目が覚めた瞬間寝たまま腹筋朝目が覚めたら早速朝トレ💪 ・仰向けの.. | マブーティ章太🇵🇭完全燃焼型🔥トレーナーさんのマンガ

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目が覚めた瞬間寝たまま腹筋朝目が覚めたら早速朝トレ💪 ・仰向けのまま膝を立てた状態になる・大きく息を吸い込みお腹を目一杯膨らませてから息を止め、今度はそのままお腹を目一杯凹ませる・お腹を凹ませたまま息を10秒程かけて吐き出す。この時腰が浮かないようにする！ね！簡単でしょ😁✨

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