体重が重い人は、いきなりスクワットやランニングやると膝を壊したりするので.. | みずさわるる@12/4単行本発売さんのマンガ | ツイコミ(仮)

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みずさわるる@12/4単行本発売 @xxxmidorin

2018年10月11日 15 65

体重が重い人は、いきなりスクワットやランニングやると膝を壊したりするので上半身の筋トレから始めてみるとかプランクを小刻みにやるとか。あたしは100キロだったときはプランク５秒を12回に分けて3セット。１０年以上動かしてなかったので、下っ腹が1ヶ月つってた

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