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152 / 350 作品目
みずさわるる@12/4単行本発売 @xxxmidorin
2019年7月14日 32 193
実を言うと、80kg台に焦っていろんな運動(自分の体重に見合ってない運動)して 右膝を痛めて、今でも運動するとき痛みます。 無茶は禁物です。 体重が重いときは、適度な食事制限と適度な有酸素運動。 そして膝に負担のかからない筋トレ。 焦って即効性を求めるより、ゆっくりと着実に減らす方法を！
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