腸腰筋を手軽にきたえるなら「椅子の上レッグレイズ」。両足いっぺんにするの.. | いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！さんのマンガ

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腸腰筋を手軽にきたえるなら「椅子の上レッグレイズ」。両足いっぺんにするのがむずかしい人は片足ずつ交互にあげるといいですよ！ちなみに座りっぱなしだと腸腰筋はめちゃくちゃ固まって骨盤後傾の原因にもなる。「三日月のポーズ」のように足を後ろに伸ばすストレッチで伸ばすのも大事ですよん

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