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りち松 @richimatsu1023
2024年11月21日 0 2
夜勤前の訓練 ①補助チューブ懸垂(MAX×5 ②ゆっくり下りるネガティブ懸垂(10 ③幅広めの斜め懸垂(MAX×5 ④チューブのデッドリフト(100☓3 ⑤ぶら下がり1分 ⑥ぶら下がり＆ 足を上や前へ移動 ⑥オマケでスクワット(100 お陰で今、腕と肩が張っている あと我慢嫌いだけど 今後摂取量も少し減らします🥴
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