【温かい体で眠ろう】睡眠の質の高めたい人は眠る前に体を温めましょう。 .. | まゆか先生とゆうこさんのマンガ

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【温かい体で眠ろう】睡眠の質の高めたい人は眠る前に体を温めましょう。・睡眠の１時間前にお風呂に入る・湯舟に10～20分程浸かる・風呂上がりに水分を摂る時は白湯(冷たい飲み物で体を冷やさない) ・手をグーパー、足首をよく回してから布団に入るなど試してみてくださいね

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