首こりや肩こり、目の疲れなどで頭がぼーっとしたり痛む時は、耳揉みがオススメ。手の人差し指と親指で耳をはさみ、全体を押し込むように揉んでみましょう。側頭部の血流が良くなるので、頭がポカポカ＆スッキリしますよ！ 頭部の血流が悪くなる前に、普段から作業の合間に揉みこんでみてくださいね。

冬になると、体が冷えて眠りづらくなる人も増えますが、そんな方は眠る前に体を温めてからお布団に入りましょう。 ・睡眠の１時間前にお風呂に入る ・湯舟に10～20分程浸かる ・お風呂上がりに摂る水分を白湯にする ・手をグーパー、足首をよく回してからお布団へ など試してみてくださいね。

【めまい・耳鳴りにツボ指圧】 ・めまいや立ち眩みを起こしやすい ・よく耳鳴りがする そんな人は、耳（三半規管）の調子が悪い可能性が…。 耳たぶのすぐ後ろにある『翳風（えいふう）』を優しくゆっくり、心地よく感じる強さで指圧してみて。耳周りの巡りが良くなり、症状が治まりやすくなりますよ。

【憂鬱な時は深呼吸を】 昨日のニュースで憂鬱な気持ちを抱えていらっしゃる方、『３～５秒鼻から吸う、８秒口から吐く』簡単な深呼吸を意識しましょう。 呼吸筋が動くことで内臓機能がUP。身体が温まりやすく、リラックス状態にもなりやすくなります。自分のメンタルを大事に過ごしてくださいね

【飲み物は常温を】 日中の寒暖差が10℃近くあるこの頃。 体、とっても疲れやすいです。 というのも、大きく変動する外気温に対して、自律神経は体温を一定に保とうとするので、変動が大きいほど疲れやすくなります。 自律神経の働きを助けるためにも、常温or温かいものを飲んで体の冷えに気を付けて。

【内臓のお疲れサイン】 肋骨周辺をさすると痛かったり、触ってほしくないような違和感がある人は、内臓が疲れているかも。 ・体が疲れやすい ・寝ても疲労感がある ・心の浮き沈みが激しい ・肌荒れ などの症状がでやすいので、日頃から手でさすったりホットタオルで温めて内臓の疲れを癒やしてあげて

【むくんだ時は苦いもの】 ここ数日雨の日が多かったせいか、体がすごくむくんでる…そんな時は苦いもの！ 「苦味」は体に溜まった湿気や熱を発散させる働きがあり、むくみ以外にもイライラなどの防止になります。 むくみが気になる人は、ほうれん草やピーマン、緑茶、紅茶など摂ってみて

【頭がぼ～っとする時は耳を揉もう】 頭が痛かったり、ぼ～っとする時は、耳の裏側全体を押し込むように耳を揉んでみるといいですよ。 側頭部の血流が良くなるので、緊張もほぐれやすくなります。不調が改善しやすくなりますよ😉 作業の合間に揉みこんでみてくださいね！

【マッサージで胃腸ケア】 胃腸の調子が悪い日は、ひざ下の前面外側をケアしてみて。このエリアは胃腸系のツボがたくさんあるので、入念にマッサージするのがおすすめ。 胃腸の調子が悪く、且つ日頃から働きすぎな人には痛すぎるかもしれないので、優しくゆっくり押してみてくださいね😉

【ツボ指圧で乾燥対策】 まだまだ乾燥が厳しい時期。乾燥は様々な不調の一因になりますが、喉や鼻などの呼吸器は特に乾燥に弱いので、イガイガなどの違和感を覚えた人は早め早めの対策を！ 手首のツボ『太淵(たいえん)』を指圧して、呼吸器の働きを整えておくといいですよ〜！😉

【温かい体で眠ろう】 寝付きにくい、寝ても疲れが取れていないという人は、お布団に入る前に体を温めてみて。 ・睡眠の１時間前にお風呂に入る ・湯舟に10～20分程浸かる ・風呂上がりの水分は白湯(冷たい飲み物で体を冷やさない) ・手をグーパー、足首をよく回す 睡眠の質が良くなるのでお試しあれ😉

【耳の循環を良くしよう】 めまい・立ちくらみを起こしやすい人は、耳(三半規管)の調子が悪い可能性があります。 耳たぶのすぐ後ろにあるツボ『翳風(えいふう)』を指の腹で優しくゆっくり指圧してみましょう。周辺の流れが良くなり、症状が改善しやすくなります。耳鳴りなども治まりやすくなりますよ😉