【温かい体で眠ろう】体の疲れを取るには睡眠の質の高めて眠るのが一番！ .. | まゆか先生とゆうこさんのマンガ

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【温かい体で眠ろう】体の疲れを取るには睡眠の質の高めて眠るのが一番！・睡眠の１時間前にお風呂に入る・湯舟に10～20分程浸かる・風呂上がりに水分を摂る時は白湯(冷たい飲み物で体を冷やさない) ・手をグーパー、足首をよく回してから布団に入るなど眠る前に体を温めるようにしてみましょう。

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