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#今年も残りわずかなのでお気に入りの4枚を貼る
絵を描くのをやめようとした時期に、あるきっかけで最初に描いた時雨が一番の思い出ですね
あと背比べ好き
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「大腿四頭筋」や「大殿筋」などに効果のある『ランジ』のお話です
下半身の筋肉のみならず体幹なども鍛えられるのでおススメのトレーニングです！
スクワットとは違う刺激が入るので是非お試しください
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有酸素運動と無酸素運動のお話です
走る前に筋トレした方がお得！という内容です
年末年始は食べ物美味しいです！
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「大胸筋上部」により効果のあるデクラインプッシュアップの紹介です
通常の腕立て伏せよりも負荷が強くなって難易度が上がりますが、その分効果もあります！！
顔を床に打ち付けないようお気を付けください
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「大胸筋」に効果のあるプッシュアップの漫画です
胸以外にも上腕三頭筋や三角筋(肩)に効果があります
きつい方は膝をついて行ってみてください！
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