続けて読んでも分かりやすいよう、それぞれのお話にタイトルを入れて見やすくしています。描き下ろしも収録するよ！

【硬さレベル別🦵ふくらはぎスッキリストレッチ】（1/2） エアコンの効いたお部屋で過ごすことが多い季節…急にふくらはぎがピキーン⚡️と攣ったりしませんか？？ 硬さレベルにあわせたストレッチでカチカチのふくらはぎを柔らか～くしましょ🍀🍀脚のむくみ対策にもオススメだよー！！

（2/2） ふくらはぎがほぐれると下半身全体も軽くなるので、エアコン冷えでダル重〜な時にもオススメです🍀🍀

おはようございます！ねむ！！ 今日も今日とてやるぞ〜！体が固まってるのでまずはこのストレッチで全身ほぐそうと思います🍀🍀 今日もぼちぼちでいきましょね〜✨✨

毎週火曜はゆるトレマンガ📖19時にアップ予定です〜！！ 最近朝晩の暑さがちょっとだけマシになってきた気が…？？お外に出れそうなタイミングで体動かしてこ〜！！！🔥🔥 https://t.co/VzmodiD0RJ

【再掲・体が燃える🔥歩き方ポイントまとめ】（1/2） 毎日暑くてしんどい…🫠どうせ歩くならちょっとした移動も体を燃やして効率よく運動したーい！！ というわけで体が燃える歩き方のポイントをまとめました🏃‍♀️✨暑さが落ち着いたら歩いていっぱい汗をかこう～！！！🔥

（2/2） この姿勢で歩くとお尻やお腹の筋肉をめちゃくちゃ使うので、歩くってすごいな…！と毎回思います🦵🦵

【夏休みスペシャル🌻ズボラゆるトレ大全試し読み①】 月曜日は代謝アップストレッチ！弱った体を活性化させよう🔥（1/2）

（2/2） 深呼吸もあわせてやるとかなりスッキリします！

【お盆休み特別編🌻移動疲れ解消ストレッチまとめ】（1/2） 帰省やお出かけで車や電車で長時間移動するとなんだか体がバキバキでしんどい…⁉️そんな移動疲れをスッキリさせるストレッチまとめました🍀 お家で座っている時間が長い人にもオススメ✨体をほぐして良いお盆休みをお過ごしくださーい！

（2/2） このストレッチはデスクワークなどで座りっぱなしの時にもオススメ。私もよく休憩中や寝る前にやってます🍀🍀

【夏休みスペシャル🌻ズボラゆるトレ大全試し読み②】（1/2） 火曜日は疲れ目・ドライアイに後頭部ストレッチ！画面をたくさん見た日はここをほぐしてリフレッシュ✨✨