【夏休みスペシャル🌻ズボラゆるトレ大全試し読み⑦】（1/2）
日曜日は呼吸のストレッチ！1週間の心身の疲れは体の中から伸ばすと◯✨✨呼吸を整えて心も体もメンテナンスしましょね🍀🍀
3ページ
（2/2）
この呼吸は眠れない日もよくやります。頭が冴えて切り替えがむずかしい夜でもスッと心が安らかになる…！
【再掲・脚のむくみスッキリ✨壁なし脚やせストレッチ】（1/2）
連休明けで体がダル〜い！！特に下半身が重〜い😭！！そんな時に寝ながらできるカンタン脚ストレッチ✨
こまめにやって脚のむくみを吹き飛ばそう～🦵🦵🍀🍀
3ページ
（2/2）
このストレッチは寝転んだらすぐできるのでハードル低くて好き！
出先のホテルなど、脚をかけるちょうどいい壁がない時にも役立ちます🙆♀️
【タオル1本ですぐできる🍀簡単リフレッシュストレッチ】（1/2）
最近寝ても寝てもねむ〜い…🫠💦夏の暑さが落ち着いて、急に疲れがドッと出てきた感じありませんか？？
寝る前にやれば翌朝スッキリ✨タオルを使ったストレッチをまとめました！！お布団の上でぜひお試しあーれ！
3ページ
（2/2）
タオル、枕元に置いとけば何かと便利なので年中置いてあります。ストレッチには厚めがいいけど、季節によっては薄めを何枚かストックしておくのもよし。
そろそろ台風の影響で体しんど…！な人もいるかと思うので肩のストレッチを。
壁を使って肩を色んな方向に動かすストレッチは肩周辺がじわ〜んとほぐれて良き良きです。
【反り腰や腰痛対策に✨硬さレベル別前ももストレッチ】（1/2）
反り腰で腰が痛くなりがちな人は前もものストレッチがオススメ☝️そこで前ももの硬さレベル別にストレッチをまとめてみました⭐️⭐️⭐️
3ページ
（2/2）
前ももは伸ばすと分かりやすく下半身の調子良…！ってなるのでよいです。
1枚目のイスのやつはちょっと立ち上がった時とかによくやる。
おはようございます！ねむ！！
昨日は夜から急に涼しくなったね〜👀久しぶりにエアコンなしで寝れたよ！
急な冷えで体ダル重な時はストレッチでほぐしつつ体温めてこね🔥今日もぼちぼちいきまっしょ！
2ページ
【座り疲れの腰痛に🍀お尻の奥ストレッチ】
座りっぱなしで腰いた～い😭！！…という日に やるとラクになるお尻のストレッチ🍀ガチガチのお尻がゆるむと腰もラクになるのでぜひ🙌✨