今日も上半身筋肉痛
体重は1.2kg減り
(現在68.7kg)
健康的で金もかからず
満足な日々
築40年のマンションの
5階の超狭い部屋に
住んでいるので
訓練法に制限があるが
今の訓練法がまだ未熟なので
不満は無し
(1人で出来るのも魅力的）
時が来たら今の経験も
漫画で描きたい
↓昔描いた創作漫画
#これを見た人は黒色の入った画像を貼って
#とり・みき 先生
最後のコマの台詞は
40年経っても凄味を感じる
夜勤前の訓練
①補助チューブ懸垂(MAX×5
②ゆっくり下りるネガティブ懸垂(10
③幅広めの斜め懸垂(MAX×5
④チューブのデッドリフト(100☓3
⑤ぶら下がり1分
⑥ぶら下がり＆
足を上や前へ移動
⑥オマケでスクワット(100
お陰で今、腕と肩が張っている
あと我慢嫌いだけど
今後摂取量も少し減らします🥴