【再掲・しんどい時はコレだけ✨うつ伏せ下半身やせトレ】（1/2） 今年の猛暑はホント〜〜にきつい😭！！体がだるくて運動なんか出来ないよ…！ というわけで昨夏もお世話になった寝るだけトレを再掲するよ🙌この夏はご自愛モードでなんとか乗り切ろうね🍀

【再掲・しんどい時はコレだけ✨うつ伏せ下半身やせトレ】（2/2）

おはようございます、ねむ！ 今週末はちょっと暑さ和らぐのかな、このままで全然いいんだけどな〜！！ エアコンで疲れたら胸やわきの下を伸ばしてリフレッシュしていきましょ🍀🍀

【再掲・バキバキな日はこれだけ🍀うつ伏せ上半身やせトレ】(1/2) 今週もまた猛暑…🔥下半身もしんどいけどガチガチの上半身もしんど〜い！！ 夏にも活躍する寝たままやせトレの上半身バージョンだよ🙌ストレッチとゆるトレで夏を乗り切ってこ～！！

【再掲・バキバキな日はこれだけ🍀うつ伏せ上半身やせトレ】(2/2)

おはようございます！今日も一日

背中がありえんほどバキバキになっちゃったので久しぶりに中山くんのお世話になる夜。もうこれ12年は使ってるよ。壊れる気配も汚れる気配もない。

【イスの上でリフレッシュ✨胸背中ストレッチ】（1/2） 猛暑続きで体が限界🫠💦しんどい体をケアする気力もない…！！😇 座ったままできるストレッチはリフレッシュに最適🍀体をゆるめてしんどい夏を乗り切ろうね🙌

【イスの上でリフレッシュ✨胸背中ストレッチ】（2/2）

おはようございます！ねむ！ 今日も暑くなりそうね、体伸ばせるとこ伸ばしつつぼちぼちいこうね〜🍀🍀

【番外編・しんどい日のための…背中スッキリメモ】 ガチガチに凝った背中が丸まってるなぁ〜と思ってたら…丸まるどころか「く」の字になってました😇 そんな私が最近こまめにやってる背中のストレッチ。少しコツがいるけど、続けると驚くほど背中がラクになる！一度お試しあれ🙌

【二の腕スッキリ✨腕やせエクササイズ】 夏になるたびめちゃくちゃやってるのがこのエクササイズ。凝り固まった腕のめぐりがよくなってスッキリするお気に入り！