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今日も自転車日和ですね！
自転車もからだの使い方ひとつでいいちょいトレになりますよ〜
【運動初心者でもできる🔰バランスボール活用術・後編】（3/3）
バランスボールは傷がないかなど確認して安全に使っていこうね！
NITEのリンク↓↓
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おはようございます！ねむ！！
なんか今朝寒いね…！！脱ぎ着しやすい格好で体を冷やさないようにしたいね🍀🍀
今週もぼちぼち、ポカポカでいきまっしょ〜い🙌✨✨
おはようございます！寒い！めっちゃ冷えてる！
そろそろ秋の温活もしないとですね。ふくらはぎを温めるのは引き続き有効ですよ！首や肩もしっかり温めようね〜
おはようございます！
今日の夜に腰ストレッチのマンガアップします〜！！ﾆｬｰﾝﾆｬｰﾝ
ふくらはぎ伸ばすと脚があったかくなるので、今日は積極的に伸ばしたいと思います！！！！！
おはようございます！連休最終日ですね、はやい…！
なかなかお出かけもむずかしくて足腰弱り気味だよ〜って人はぜひ「立ち足パカ」をやってみてね。これやっておくと、たくさん歩いたときに「オッ！？」っと違いに気づきますよー！！
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ゆで卵を茹でながらヒザにチューブを巻いてスクワットします！！（ヒザが内側に入るの防止）
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よーし今日はゆで卵ゆでながらブルガリアンスクワットします！！！！！！
がんばるぞ！！！！！！！
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