おはようございます！今日はなんとか曇りですね☁️
歩く量が減って腰まわりお尻まわりが気になる人は「ヒップリフト」がオススメ。
毎日30回くらいおこなうと1週間くらいであれ？と変化を実感できますよ！！
ヒップリフトはお尻の大部分を占める大臀筋に効くよ。キュッと引き上がって足が長く見える！
丸いお尻にしたいの…という人は中臀筋をきたえる足を開く筋トレがオススメ。「立ち足パカ」もいいですよ。
むかしに使ってたエアロバイクは据え置き型だったので名古屋に引っ越すタイミングで処分してしまった。
あのときは運動への強迫観念で漕ぎつづけてたけど、今は体がきもちいいように使っていきたい。今度こそ仲良くしような
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おはようございます！暑いそしてエアコンがすごい効く！
エアコンで冷えた下半身は筋トレであたためましょ。一番手軽なのはカーフレイズ。ふくらはぎがポンプの役割をはたして下半身全体をあたためてくれるよ🦵🦵
おはようございます！ねむ！！
今日の名古屋は風が強いみたい。ちょっとあったかい服にしておこうかな〜
足元が冷えるときはカカトの上げ下げして下半身あっためるぞう🔥今日もぼちぼちいきまっしょい🙌✨✨
エレガンスイブ本日発売！！今月号はスーフルと合同企画🙌✨
ゲストに猫背改善セラピストのしもぞの先生（@shimo0811 ）をお招きして姿勢改善レッスンを受けてきました！
そのレポマンガを本誌とスーフルにて公開しています✨
本誌はストレートネックを予防する首エクササイズ！！
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片付け終わりません！！！😂
カーフレイズしながらお昼つくります！！！！！！
本日19時にマンガ更新！今回は急にめっちゃ冷えたので超低ハードルの冷え対策です⛄️❄️❄️
おはようございます！年末ラスト1週間！
今日仕事納めの方も多いかと思います、ぜひ姿勢を正してやりきっていきましょ。
ポイントは「骨盤を立てる」「肩甲骨を寄せて下げる」！姿勢を正すと意識もシャッキリ元気にすごせますよ〜！！
今日は火曜日、マンガ更新の日📖✨✨
ほねおに浮かれておりますがしっかり仕上げてます！
今日は座りっぱなしマンにオススメの脚ストレッチだよ〜！！！🦵🦵
天かすとお豆腐の即丼が美味しくて悪魔的で定期的に食べてしまうよ（しかも疲れてるときに限ってやたらおいしく感じる）
#ズボラ飯
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今日は寒すぎるのでカーフレイズ一択！！！！
カカトの上げ下げはヒエヒエになった下半身が一気に血行促進されるよ！ヒザから下が氷のようになっちゃった方はぜひやってみて…！！❄️