ちなみにドンドコしてるのはウサギのだいふくちゃんです🐰ﾄﾞﾝﾄﾞｺﾄﾞﾝﾄﾞｺ https://t.co/F0UOug9TAd
おはようございます〜！ねむ！
急にまた寒くなったね！！しっかり体温めつつ今日もぼちぼちいきましょ〜🍀🍀
おはようございます！やっと週末ですね🙌
猫背で慢性的に背中がこりやすい人はぜひ「プランク」と「後ろ足上げ」をやってみてね。プランクは背中全体を、後ろ足上げは腰とお尻をきたえられます。
プランクは腰痛もちさんにもオススメですよ！
おはようございます！さむー！！
昨日の雨からの風でめちゃくちゃ冷えてるね、あったかくしてぼちぼちいこうね🔥
いろいろ立て込んでるのにフリー素材つくってました。便利なものに出会ったときにお使いください。
スクワット漫画、あとは着彩！
スクワットはこの画像のイメージができてから一気に「お尻と裏ももを使う」感じが分かりました。
ナナメ後ろにお尻を引く、お尻をしめて上がる。そうすると前ももの負担がかなり減ります。
毎週火曜はゆるトレマンガ📖✨✨今週も19時にアップ予定だよ〜！！
お外で運動！…と思っても、急に冷えたり雨が降ったりで外に出るのがめんどくさ〜い😭！！！！そんな時におうちで出来る運動です🙌おたのしみにん！ https://t.co/W2iGNAUiic https://t.co/DOua9jKbH8
おはようございます！さっっぶ！！！！
急に冬になったねぇ、しっかり体温めて寒くなりはじめを乗り切っていこうね☃️今日もぼちぼちでいきまっしょ〜🍀🍀🍀
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おはようございます！なんかまた暑さがぶり返してきたような💦
座りっぱなしが多い人は「プランク」を習慣にすると良いですよ！弱った体幹をきたえるので椅子に座る姿勢も次第によくなってきます。
座るときは「骨盤を立てる」ことを意識してみてね〜〜〜〜
おはようございます！めちゃさむー！！
今日から本格的に冬だね⛄️しっかりあったかくして今週乗り切りましょね…！
今日もぼちぼち〜！！！
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おはようございます！寒いね！
寒いとき、下半身がヒエヒエのときはとにかく「カカトの上げ下げ」。そんなん効くの？って思うかもしれませんが、15回くらいやればビックリするくらい血行促進されるのが分かるよ！
2020年最後の日も元気に過ごしましょ〜