おはようございます！天気がとてもわるい！
背中がしんどいときはマッサージ器に頼るのもアリ。実家でもお世話になってたコレは頑丈でめっちゃイイですよ〜！
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週明けのなまった体にブルガリアンスクワットで気合い入れます！！！〜ゆで卵を添えて〜
今日の卵ゆでつつトレーニングはヒザにチューブを巻いてヒップスラスト！
ヒップスラストはヒップリフトに比べると裏もも〜背中あたりまで効いてきます。お尻がキュッと上がって歩くときもグングン進めるようになりますよ🏃♀️
本日はマンガ更新の日🙌
今日は歩くとヒザ痛いマンにおすすめのゆるトレをアップする予定だよ！19時を楽しみに待っててね〜🤸♀️✨✨✨
おはようございます！エアコン必須の気温になってきましたね💦
エアコンで冷えちゃったからだはこまめにストレッチでほぐそうね。特にかたまりやすい背中は「肘を引く」動きでかなりラクになるよ〜！！！
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おはようございます！どどどどようび！
歩き方を改善するのもちょいトレのひとつになります。ポイントは「骨盤たてて背筋をのばす」「お尻をしめる」そして「歩くときは内ももを意識する」！
ガニ股の人は太ももの外側を使うクセがあるんですって。意識して歩いてみてね〜🏃♀️
そして私も全く同じところバキバキになる民…！！
今まで色々やってピンポイントで伸びたストレッチ置いときますね。
深呼吸ストレッチ
https://t.co/34KJWgmUfw
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おはようございます！今日も暑くなりそうですね！
エアコン冷え対策のポイントは「ふくらはぎ」。第二の心臓と呼ばれるココを温めることで下半身全体が血行促進されるんです！
お尻やお腹の冷えにも気をつけましょう〜
毎週火曜はゆるトレマンガ📖✨19時にアップ予定です〜！
今週はゆるトレ！出産してからなんだか骨盤が不安定…走るとすぐに骨盤がガタガタになるんだけど…！？
そんな骨盤トラブルに悩む方はチェックしてみてね〜🙌🍀🍀
https://t.co/gQrvTX1E4W
本日火曜日はマンガ更新の日📖✨✨今日はお外出たくないマンむけゆるトレだよ〜🏃♀️✨✨✨✨