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【お尻がキュッ✨片足バランス】
最近運動不足でお尻がゆるんできた😱‼️歩く機会がへるとモワンとだらしなくなっちゃう💦でも雨で歩きにも行けないし…😖
そんな時に手軽にできるのが片足バランス👍カンタンたけどしっかりやればお尻がジワジワ熱くなる🔥🔥お家でもお尻を燃やしてキュッと上げてこ🙌
【バキバキ胸と背中が伸びる✨みぞおちストレッチ】(1/2)
運動はしたくないけど！不調知らずの体になりた〜い💪‼️
ということで柴先生に正しい姿勢に戻す簡単ストレッチを教わってきました🙌
猫背で固まった胸や背中がギュンギュン伸びて気持ちいい✨こまめに伸ばして不調知らずの体をつくろ🍀🍀
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【ゴロゴロしながら引き締め🔥太ももスッキリトレ】
厚着の季節になると気になる太もも周辺…寝ながらでもスッキリできる方法ってないかな🤔
そんなズボラマンが試してみて良かったゴロ寝でできるゆるトレ🙌脚を上げ下げすれば脚全体もポッカポカ🔥お家でゴロゴロしながら脚を動かしてこ🍀🍀
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【楽々ヒップアップ✨寝ながら尻トレ】
運動不足でどんどん大きくなるお尻‼️お尻って姿勢が悪いと余計に垂れて広がりやすいんだって…😱💦
寝たままできる尻トレは楽チンだけど効果バツグン👍お尻のたるみが消えて下半身もポカポカするよ🔥ゴロ寝ついでにちょいトレしてお尻を活性化させちゃお🙌✨
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【座りっぱなしのゆる腹に🔥イスでお腹トレ】
年末にむけていよいよラストスパート‼️だけど…忙しすぎて運動どころじゃないよ～😭💦
今週と来週は年末お疲れボディ向け・イスの上でできるラクチンシリーズ🙌今回はお腹トレ🔥お腹の筋肉が目覚めれば座りっぱなしでも疲れにくくなるよ✨
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【ゆるんだお尻＆ゆがんだ足に✨寝ながら足パカ】
歩いてるだけなのに何だかヒザが痛い😭
その原因はゆるゆるの下半身で歩き方がゆがんでいるせい！
まっすぐ正しく歩くためにはお尻の筋肉・中臀筋が大切☝️寝ながら足をパカパカさせてお尻の筋肉を目覚めさせよう🔥
【ラジオ体操🤸♀️イイとこまとめ】(1/2)
ラジオ体操って真剣にやるほどスゴい！！🔥個人的に超オススメなラジオ体操の動きとポイントを3つまとめてみました🙌スキマ時間のリフレッシュにも！
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【からだの要求に耳を傾けてみよう】
からだの欲求ってむちゃくちゃ言ってるようにみえて、よくよく聞いてみると自分が無理させてるだけなんよね、という話。
からだが本格的にダダこねる前にちゃんと聞いて「自分を大事にする」ことが、健康につながるのかもなぁと思うのです
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【ほぐれて全身スッキリ🔥あずきのチカラ活用術】
これから寒くなる季節…冷え性の私はあずきのチカラをずーっと巻いてます🔥
中でも大好きなのがどこでもベルト！長いベルトのおかげで体の裏側も当てやすいんよ🍀
首や足裏に押し当てながら伸ばすと全身がホカホカになるからぜひお試しあーれ🙌✨
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【筋肉ゼロでもできる背筋🔥壁背中トレ】
筋トレの王道・背筋！でも筋肉がなさすぎて出来ない上に背中がバキバキに…😭
じつは背中を反らさなくても背筋って鍛えられるんです👍✨✨
壁を使った背中トレでピーンと伸びた背筋を目指そう🔥