【ゆるんだ口元に🌀口周り引き締めトレ】 マスクを外す機会が増えてきた〜‼️でもなんか…顔の下半身が前よりゆるんできた気がする…🫢 おサボり中の口元の筋肉はゆるトレで動かそう💪口をすぼめたり伸ばしてキープすることで口元がキュッとしてくるよ✨トイレやお風呂でコッソリ試してみてね💋

おはようございます！今日はすごい朝が冷えた。気温差すごい！ 猫背には腰をきたえるのが今のところ一番効果的でした。イメージとしてはドローインを背中でやる感じで締めるんです。締めかたが分からない時はうつぶせで試してみてね！

【ガチガチ胸&背中スッキリ✨肋骨スキマほぐしストレッチ】(1/2) 肋骨のスキマの筋肉がガチガチのゴリゴリ🪨ココってどうすればほぐせるの😭⁉️ しんどい時にぜひ試してみてほしいのがこのストレッチ🍀わきの下～わき腹のあたりがほぐれてスッキリするよ✨寒くて体が縮こまってる時にもどうぞ💁‍♀️

【ガチガチ冷え尻がほぐれる🍀尻ストレッチ】 暑くてしんどいこの季節…でもお尻は冷えてガチガチに固まってる〜😭！！ 下半身のむくみや冷えが気になる時にぜひやってみてほしいのがお尻のストレッチ☝️座りっぱなしの腰痛対策にもどうぞ🙌

反り腰マンの私は今日もこの三角形を意識しながら過ごそうと思います。 いつか意識しなくともまっすぐ立てる日が来ると信じて…！

【再掲・足のトラブルを解決🦵足裏トレ】（1/2） 歩き方を意識し始めると気になるのが足のトラブル⚡️ぺたんこの土踏まずや親指の傾きは、足の裏の衰えが原因かも…！？ 足裏をきたえることで歩きやすさもグンと変わったのでお試しあれ🦶✨

【反り腰や腰痛対策に✨硬さレベル別前ももストレッチ】（1/2） 反り腰で腰が痛くなりがちな人は前もものストレッチがオススメ☝️そこで前ももの硬さレベル別にストレッチをまとめてみました⭐️⭐️⭐️

【肩甲骨がスッキリほぐれる✨胸張りエクササイズ】 おうちでジッとしてると運動不足で背中が固くなる！肩がギシギシ痛んで腕が上にあがらない…😵💦 そんなガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれるエクササイズです🔥背中がポカポカきもちいい〜！！

【壁なしでできる✨むくみスッキリ脚やせストレッチ】(1/2) 以前ご紹介した「むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ」でよく「脚を伸ばせる壁がないから出来ない😭」というお声をいただいていたので、壁なしでも同じくらいスッキリするストレッチをまとめてみました🙌 寝る前のルーティンにどうぞ🍀

【骨盤の立て方&姿勢の正し方まとめ☝️】(1/2) 姿勢を正す時によく聞く「骨盤を立てる」ってどうやるの🤔❓個人的に一番分かりやすかった骨盤の立て方と姿勢の正し方をまとめてみました🍀 キレイな姿勢で体をキュッとさせてこ～！！

【姿勢改善の一歩🦶最強ゆるトレドローイン】 油断するとつい体がゆるんで猫背になっちゃうあなた‼️👮‍♀️ゆるゆる体幹は胃腸の不調や代謝低下の原因にも😱 体幹は内臓を支える大事な「筋肉のコルセット」‼️立ったまま座ったまま＆寝たままでもできる究極のながらトレ「ドローイン」で不調を改善しよう🔥

超絶足冷えマンが薬局でず〜っと気になってた「まるでこたつソックス」を試してみたレポマンガ。（1/2） こんなお値段のくつ下買ったん生まれて初めてです。