【シャワーだけでも疲れがとれる🚿時短お風呂ケア】（1/2） 最近気温差が激しくなってきて体が追いつかない！湯船に浸かる気力もない…😭💦 こんな時に私がいつもやるシャワーの浴び方🚿いつもより体がポカポカでスッキリするよ～✨✨

【歩いても疲れない🦶足裏アーチトレ】（1/2） 歩くとすぐ疲れたり足首が痛くなっちゃう…⚡️そんな弱った足は、足裏のアーチを鍛えることで、インソールに頼らない快適足に🙆‍♀️🦶✨ぜひお試しあーれ！

【体が燃える🔥歩き方のポイント】 手軽な運動といえばウォーキング🏃‍♀️でも待って！その歩き方、ちょっともったいないウォーキングになってない⁉️ 筋肉を使わない姿勢は腰痛の元😱体を引き上げて、お尻もお腹もメラメラ燃焼させよう🔥 ポイントは股関節の使い方だよ☝️✨

【タオルでできる✨反り腰リセットトレ】(1/2) 筋トレすると腰を痛める…⚡️なんだかお尻にも効いてない感じだけど…コレってなんでー！？ そんな時にまずやってほしい、寝たままできるゆるトレ✨姿勢も整って疲れにくくなるよー！！

【再掲・たぷたぷ二重アゴがスッキリ✨舌トレ】 GWだ！お出かけだ！！記念写真だ〜📸‼️ 写真を撮るときにめっちゃイイのがこの舌トレ👅舌を上アゴに押しつけるのを意識するだけで、フェイスラインがスッキリ写るよ✨こまめにやれば二重アゴ対策にも🙆‍♀️

【弱った足腰が目覚める🔥脚上げトレ】 最近何だか脚が重い😨ウォーキングしても何だか脚の可動範囲が狭いような…⁉😱 じつは運動不足は深刻な下半身の筋力低下を招くんです☝️✨ 歩かない日もおうちでゆるトレ！脚上げトレ＆うしろ蹴り上げでお尻＆脚の筋肉を目覚めさせよう🔥🔥

【壁なしでできる✨むくみスッキリ脚やせストレッチ】(2/2)

【休日の不調もスッキリ✨お手軽ストレッチまとめ】(1/2) 休日って楽しいけど普段より体がしんどい…そんなダラダラしすぎの「休日不調」になってませんか🫢⁉️ テレビを観ながら、ゴロゴロしながらでもできるお手軽ストレッチをまとめてみました🙌今年もゆる～く体動かしていきましょ！

【骨盤の傾きと🍀正しいイスの座り方】（2/2）

【冷えた体にスイッチON🔥動的ストレッチ】 秋はどこへ😱！？急に冷え込んで起きるだけで精一杯❄️やる気も出ないし体が動かないよ～😭！ そんな時は「リラックスするストレッチ」よりも「動かすストレッチ」が効果的！まずは体を目覚めさせましょ⏰ ポカポカ温まってヤル気スイッチがONになるよ💪🔥

【顔のむくみ・ゴワゴワ解消🌀めぐりがよくなる顔マッサージ】 ストレスフルな時に限って顔がゴワゴワむくみまくり😭原因は、気付かないうちに力んで首肩アゴがこわばるせい！！ そんな時は顔のめぐりを良くして頭痛・ドライアイ・首肩こりも撃退🔥お風呂上がりにやるとスッキリ感アップ⤴️⤴️

【再掲・5分でやせ見え✨首肩スッキリストレッチ】 寒くなってきたこの季節、肩が上がってムチパツになっちゃうよねぇ😭💦このストレッチセットは上がりがちな肩がストン！と落ちる✨固まった首肩まわりもスッキリもほぐれるよ🍀 頭痛や肩コリがツライ時もストレッチしてポカポカめぐらせてこ🔥