【夏休みスペシャル🌻ズボラゆるトレ大全試し読み⑥】（1/2）
土曜日は腕ふり！1週間の疲れで肩や腰まわりがカチカチになってる時にオススメ🪨
頭が熱くて下半身が冷えてる時のリセットにもどうぞ🙌✨✨
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おはようこざいます！冷えっ冷えです！
寝起きのむくみに悩む人には顔マッサージもいいですよ！クリームなどをつけてこすらないようにしてやりましょ。
あわせて首肩も撫でてあげるとスッキリしますよ✨
今日はホンマ寒かった！！！冷えてこめかみがギュウギュウ痛いので今夜はお風呂につかりながらマッサージする！
冷えて緊張状態が続くと頭や顔まわりもこってくるよね…！
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おはようございます！さむ！
気温差すごいね、朝が起きにくい時は深呼吸しつつ体温めてます。背中のこわばりがゆるんで起きやすくなるんよ〜
今日もぼちぼちでいきましょね🍀🍀
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おはようございます寝坊しました！！！ウワーーーン！！！！
今日も背筋ただしていきましょ！明日は土曜日だーー！！！！！
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【手軽に強化！チューブトレ】
自宅でのちょいトレに飽きてきたな、て方にぜひ導入してほしいのがチューブ！普段の筋トレ負荷を簡単にアップすることができるよ。
今回は下半身のお手軽トレをご紹介🦵🦵上半身やその他トレはまた今度！
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お尻を締めながら、足裏の3点を意識して歩くと自然と内ももを使った歩き方になるなぁと感じました🦶
【産後ダイエットに失敗したら死にたくなった話④】（1/2）
数字を手放す、ということ
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おはようございます！ねむい！！
寒い日はおうちで筋トレでもいかがですか？スクワットはカラダの中でもとくに大きな筋肉をつかうので代謝アップの効果を期待できますよ。
きつい時は浅めに沈む、ハーフスクワットから始めてみてね！