漢方薬局のお嫁さんになりました6（4/4） 睡眠の質を高めて回復力UP！ ・規則正しい生活 ・血液の量や質を保つバランス良い食事 ・適度な運動で筋肉量や心肺機能の向上 ・よく噛む、夕飯を早めに食べるなど胃腸ケア ・寝る前に高ぶりを抑えるリラックスタイム 難しいけどね！一つ一つ挑戦してみてね！

漢方薬局のお嫁さんになりました6（3/4） 睡眠不足の負担は心臓だけではありません。 就寝中に行われる肝や脾などによるメンテナンスが 疎かになる事で、 回復力が落ち、疲労が溜まり、内臓機能も弱くなり、回復力が…悪循環に陥り、 ある日突然壊れてしまう…なんて事も…

漢方薬局のお嫁さんになりました6（2/4） 心臓は24時間動き続けています。 が、ペース配分して疲れが溜まらないよう動いてます。 活動時は早く 安静時は程よく 就寝時はユックリ 寝ている時間は心臓にとっても大事な休息時間です。

漢方薬局のお嫁さんになりました6（1/4） （2019年5月に発表した同人誌の内容となります） 寝不足は怖いよ。ってお話です。 やりたい事。やらなきゃいけない事。 たくさんあっても、睡眠時間だけは削っちゃダメ！ #漫画が読めるハッシュタグ

たけのこ（竹笋） 清熱化痰、透疹解毒、通便と、 デトックスに特化したような毒出し食材。 呑み過ぎ、食べ過ぎによる胃部不快感にも相性が良い。 タケノコの食べ過ぎは体を冷やすとされるので程々に。 ※漢方嫁日記　はじめての薬膳編　より

このイライラは春のせい？ 気の巡りをコントロールしている肝 我慢の寒い冬→活動しやすい春は 気が増えコントロール不良になる「イライラ気滞」に注意！ 酸味ある食材、適度な運動、十分な睡眠がオススメ！ 酒や辛い物は一時しのぎ＆消耗するので多用厳禁だ！ ※漢方嫁日記　はじめての薬膳編　より

PHPからだスマイル2024年5月号に 「炭水化物抜きダイエットのデメリットとは？」を 書かせていただきました。 糖質制限、ロカボ、低GIと何かと目の敵にされる炭水化物ですが、減らしすぎるとメンタルに悪影響なのです… https://t.co/24vO0dhVoI #Amazon @Amazonより

ブロッコリー（西蘭花） 五臓（肝心脾肺腎）すべてを養うチート野菜。 筋肉を強くし、関節を丈夫にし、胃腸を元気にします。 芯は縦に切れ込みを入れて電子レンジでチンすれば スジ張った皮も手で剥きやすいよ。

PHPからだスマイル2024年4月号にて 「横隔膜と呼吸」を書かせていただきました。 空気中の酸素は生命維持には欠かせないもの。 呼吸する力が弱ると慢性的な酸素不足で「常にだるい」が起こりやすくなるかも… 横隔膜を鍛えて、清気をとりこみましょう！ https://t.co/j65zAWEzvZ

PHPからだスマイル2024年3月号にて 「ひな祭りを祝おう！」を書かせて頂きました。 華やかな雛祭り その彩りに込められた健康への想いがあります。 https://t.co/0z0x22WcnG

PHPからだスマイル2024年2月号 「季節に合わせてとりたい肉パワー！」を書かせていただきました 余談）羊肉脂の融点は44～55℃、人間の体温では溶かしきれません ・食べすぎない ・脂をしっかり落とす ・冷たい飲食と併せない 以上を気をつけ美味しく召し上がってくださいね https://t.co/XLfFbo5xIx

PHPからだスマイル2023年12月号にて 「サウナに潜む危険」を書かせて頂きました。 整うサウナも、適切な利用をしないと危ないよ！ってお話です。 https://t.co/MalBKLo0dy #Amazon @Amazonより