【あずきのチカラ活用術🫘梅雨編】（2/2）

おはようございます！ねむ！ 今日も咳が出るのでこまめにストレッチしようと思います。このストレッチは座りながらできるのでタスカル！！ 今日もぼちぼちいきましょ〜🙌🍀🍀🍀

おはようございます！雨だ！ 夜の冷えで背中がしんどいときはこの背中ストレッチいいですよ。ひねり＋曲げる動きで普段伸びにくい背中の筋が伸びてくれます。今日もがんばりましょ！

（2/2） マッサージは余裕がある時に！ホンマに無理な時は首の後ろにシャワーかけてヨシ！ってなってます。 お風呂に入れるだけでえらい！！！！ホントにえらい！！！！！！！

【顔マッサージで小顔美人になろう！】 ゴワゴワの顔をほぐす方法あれこれ。 いろんな方法をゾーン別にまとめて分かりやすくしてみました。 タイミングは入浴後、血流が良いときにやるのがオススメ。やるときはクリームをつかって皮膚を擦らないようにやろうね！

おはようございます！ねむ！ 猫背さんが固まりやすいのが背中。寒くなると特にしんどいですよね。 肩や背中をうまく動かしてこまめにほぐしてあげましょうね〜抱っこの多いお母さんにもオススメですよ〜🍼

【再掲・バキバキな日はこれだけ🍀うつ伏せ上半身やせトレ】(1/2) 今週もまた猛暑…🔥下半身もしんどいけどガチガチの上半身もしんど〜い！！ 夏にも活躍する寝たままやせトレの上半身バージョンだよ🙌ストレッチとゆるトレで夏を乗り切ってこ～！！

【師走を乗り切れ！⑥⛄️究極のズボラストレッチ！あおむけバンザイリセット】 師走は忙しすぎてケアもままならない😭そんな時は寝る前にこれをやるだけでも結構変わる！ケアしたい時はもちろん、食べすぎてお腹んどい時にも🙆‍♀️

スリッパ履いて歩く姿があまりにも酷かったのでスリッパやめたよ、というレポマンガ。パカパカしたタイプのスリッパはつま先を浮かせて引きずるようにあるくので首や腰の負担もあるそうですよ！ 家にいる時間が多い方は一度自分の歩き姿をチェックしてみて〜

月曜でしかも気圧も低いとか…！RT 今週はゆっくりエンジンかけてスタートしましょ。側頭部ワシワシマッサージと側頭部のツボ置いときますね〜

（13/13）

プランクはしんどいけど猫背で体幹がヘロヘロになっちゃってる人はぜひやってほしい筋トレの一つ。表も裏もまんべんなくきたえられるので正しい姿勢を長時間キープできるようになるよ。 最初は30秒からでヨシ！肘のとこにタオルだけ敷こうね！！