おはようございます！今日もさむいね！
最近息苦しさを感じませんか⁉️マスクも呼吸に負担かかりますが、猫背も呼吸が浅くなる原因のひとつなんだそう。
息苦しさを感じたらしっかり肩甲骨を寄せて胸を開くことを意識してみてね〜
【師走を乗り切れ！③⛄️全身パッキパキの冷えコリに！腕ふりストレッチ】(1/2)
寒さで肩コリが倍増🪨🪨肩を動かすたびに音が鳴りまくる時によくやるストレッチがこちら💁冷えた指先もじわじわめぐってくる！
【産後の姿勢崩れはこれが原因☝️】(1/2)
産後の体型や姿勢に悩む人にまず取り入れてほしい、眠ったインナーマッスルを目覚めさせるエクササイズ。産後の方だけでなく、デスクワークで姿勢が崩れがちな人にも！
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おはようございます！ビックリするくらい寝坊しました！
今日は暑くなりそうですね、おうちで過ごす人むけに立ったままできるちょいトレまとめを。立ったままでもあちこちきたえられますよー！
#日常ちょいトレ
頭が痛い時によくやるうなずきストレッチ。首から頭の付け根にかけてよく伸びます。
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長時間歩くにはみぞおちを意識してお尻を締めて歩く方が脚に負担が少ないな〜と感じました🦵🦵
低気圧で頭が痛くなりやすい私は首を伸ばすとちょっとラクになる。あとは耳をもみもみもーみ。
やれることやって、しんどい時はお薬に頼りましょ💊
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おはようございます！今日もさむい！
お家にいて下半身が冷えてしまう人はぜひカーフレイズを。ふくらはぎがポンプの役割を果たすので下半身がめっちゃポカポカしてきます！歩く機会が少ない方には特におすすめ。
#日常ちょいトレ
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運動ニガテマンはとにかく力が入るポイントを重視して、しんどい…と感じたらすぐ終了！が大事だなと感じました。
そして終わった後のストレッチもめっちゃ大事…！