へそ下には関元ってツボがあって自律神経も整うんだよ。温めるとすごいリラックスできて気持ちいいんだよ。どんどん巻いてこ！
【師走のリフレッシュに！④⛄️むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ】（1/2）
冷えてむくんだ脚もスッキリになるこのストレッチ🦵お風呂上がりにやるとさらに伸びてきもちいい✨
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【再掲・腕が上がる⤴️肩まわりストレッチ】（1/2）
運動不足で肩や背中がガチガチ🪨そのせいで腕が上がらない…！？
腕を挙げる動作にしんどさを感じた時にオススメなのがこのストレッチ✨最初はゴキゴキ鳴るけどだんだんほぐれてくるからお試しあーれ🍀🍀
おはようございます！ねむ！！
昨日は夜から急に涼しくなったね〜👀久しぶりにエアコンなしで寝れたよ！
急な冷えで体ダル重な時はストレッチでほぐしつつ体温めてこね🔥今日もぼちぼちいきまっしょ！
おはようございます！ねむ！
朝のお通じをうながすためにも今朝はマッサージから始めたいと思います🍀🍀今日も体ゆるめつつぼちぼちいきましょ🙌✨ https://t.co/lyMiRhAR8y
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今日けっこう冷えるね、薄着でいたらゾクゾクしてきた。
冷えを感じるときはふくらはぎと足首を温めると血行よくなる。スカートやワイドパンツより脚をしっかり包むボトム。靴下も足首を包むやつ。カカトの上げ下げも有効ですねん
スクワットをやるときは、
「ヒザがつま先より出ない」
「ヒザとつま先の方向をそろえる」
ことに気をつけてやろうね。下半身の大きな筋肉を動かすので全身がポカポカ活性化されてくるよ！
あと上がるときにお尻をしっかり締めながら上がると前ももが張らない🦵🦵
急にあったかくなって薄着になっちゃってるけど、この時期はちょっとした日陰や風で体が冷えて体調崩しがち。
何かしらの布で体を包んで冷えすぎないようにしよね。