おはようございます！天気がとてもわるい！ 背中がしんどいときはマッサージ器に頼るのもアリ。実家でもお世話になってたコレは頑丈でめっちゃイイですよ〜！

いろいろ立て込んでるのにフリー素材つくってました。便利なものに出会ったときにお使いください。

今日はやたらと腰が痛むので寝かしつけしつつ前ももを伸ばしている。 ビックリするくらい固まってていた気持ちイイ

肋骨のスキマほぐしストレッチ https://t.co/Tj8D4caFCQ

毎週火曜はゆるトレマンガ📖19時にアップ予定です〜！！ 最近朝晩の暑さがちょっとだけマシになってきた気が…？？お外に出れそうなタイミングで体動かしてこ〜！！！🔥🔥 https://t.co/VzmodiD0RJ

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おはようございます！今日も眠い！ デスクワークで肩こりに悩む方はぜひ「壁腕立て」をやってみて。負荷が軽く、肩甲骨をしっかり動かすので血行改善に役立ちますよ〜

おはようございます！ちょっと気温下がった？と言いつつ昼には暑くなる予感…！ 姿勢改善には体幹がキモ。猫背が気になる方はぜひプランクをやってみましょう！最初は30秒からでOK、少しずつ秒数を増やしてみてね。 腰痛緩和にも役立ちますよ〜〜！！！

【産後ダイエットに失敗したら死にたくなった話④】（2/2）

なんだそのガチ勢みたいな誤字は

プランクはお腹やお尻ももちろんなんやけど、腕のつき方（というより肩の位置）が整うだけで一気に安定感が増した感じがある。 肩が抜けて体が落ちているといくら力を入れても体幹が安定しない。

今日はプランクしながらゆで卵ゆでます！ あんまり同じ画像ばかりつかってもしょうがないので筋肉ゼロマンの筋トレポイントを置いておきますね💪無理しないのが一番！