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家にずっといて食べ過ぎたり、太ってきた？？…と感じたらやるべき簡単なコレ。
ダンベルとか器具もいらない！
20秒の動きと10秒休憩で、1周たった2分でできる。体力ある人は2〜3周。好きな曲流せばあっと言う間に終わる、オススメ自宅運動です。
#ダンベル何キロ持てる
【この夏、理想の体型になる方法】
①目標を決める
②プランクを毎日やってみる
③「ダンベル何キロ持てる？」(今夜2話)を見て、OPで名称を。筋トレパートで正しいフォームを覚える
④ED後の筋トレ講座を一緒にやってみる
⑤ジムに入会して運動・食事管理(アプリがオススメ)が習慣になる
#ダンベル
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たるんだお腹が気になる。
だけど暑いから外に出て運動したくない！
そんな時はベッドや部屋で寝転びながらできる【バイシクルクランチ】をやってみよう。
自転車を漕ぐような動きで脇腹(腹斜筋)にも刺激がくるから、くびれ作りにも効果的。
アニメ「ダンベル何キロ」今夜5話放送です！
#ダンベル
ヤバい女子たちで裏格闘団体をつくったら何が起きるか？
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#漫画が読めるハッシュタグ
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本日放送の「ケンガンアシュラ」2話で登場するロシアのキックボクサー、イワン・カラエフ。
彼は「ダンベル何キロ持てる」に出てくるジーナの叔父です。
二つの世界は繋がってるので小津先生や奏流院(姉)も出ます。
ちなみに2話ではイワンや王馬(一部)のモーションも担当しました。今夜放送です！
お爺ちゃんたちがピンチで覚醒する話
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