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おはようございます！ねねねむい！
座り仕事が多い人はぜひ椅子の上でできるちょいトレをやってみてね。衰えがちな筋肉をしっかり動かせますよ〜🦵🦵
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プランクはしんどいけど猫背で体幹がヘロヘロになっちゃってる人はぜひやってほしい筋トレの一つ。表も裏もまんべんなくきたえられるので正しい姿勢を長時間キープできるようになるよ。
最初は30秒からでヨシ！肘のとこにタオルだけ敷こうね！！
プランクやったら背中がバキバキになっちゃった！という人は背中のストレッチでしっかり伸ばそうね。また痛いのがおさまってからやればヨシ！
おはようございます！ねむい、毎日ねむい！
歩く機会が少ない人はこまめに「うしろ足あげ」するのもオススメですよ！お尻と腰の謎肉のところをバッチリ使います。家事の合間や歯みがき中などにやってみてね〜〜
#日常ちょいトレ
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体の側面って意外に動かす機会すくなくて、年齢とともにすこ〜しずつラインが甘くなってきてしまうのよね…
やれること地道にやってあがいてこ。
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おはようございます！ねむい！
日曜も楽しく筋トレしましょ。お尻をおうちで手軽にきたえるのに「ヒップリフト」と「ヒップスラスト」はオススメ。それぞれ効く場所が微妙にちがうのでどちらもやって試してみてほしい！
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おはようございます！げつげつ月曜日！
1週間の始まりは良い姿勢から！ということで正しい姿勢の作り方を。ポイントは「肩甲骨を寄せて下げる」「骨盤を立てる」の2つ！正しい姿勢で今週もがんばりましょ〜
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【どこでもできる！ドローイン】
姿勢を改善させたい人にぜひオススメしたいちょいトレがドローイン。なんと寝てても座っても立ったままでもできちゃいます！
こまめに行うことでお腹まわりがコルセットのようにしっかりして正しい姿勢をキープしやすくなりますよ🙌
#日常ちょいトレ
おはようございます！今日はまじで寒い！！！
お家で過ごす方は冷え対策にカーフレイズをプラスしてみて。下半身の血行が促進されてポカポカしてきますよ。
今日も頑張りましょう〜🦵🦵