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おはようございます！冷え込みがすごい！
今日は全国的に気圧が下がるそうです。
しんどいなーとだるさを感じたら #全部気圧のせい ！肩まわしや壁腕立てで肩まわりをほぐしてのりきろうね〜
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おはようございます！ねむい！
冷えているときこそ股関節のストレッチを。ヨガの「三日月のポーズ」は股関節周辺をしっかり伸ばしてくれるのでオススメですよ〜！今日も頑張りましょ🙌
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昨夜はヒップリフトやってたんですが、回数しっかりこなせばお尻の下側にすごい効きます。あと足の裏をくっつけるバージョンのやつもある、そっちもハチャメチャに効きます。
ヒップリフトはお尻の大部分を占める大臀筋に効くよ。キュッと引き上がって足が長く見える！
丸いお尻にしたいの…という人は中臀筋をきたえる足を開く筋トレがオススメ。「立ち足パカ」もいいですよ。
おはようございます！雨だ！
夜の冷えで背中がしんどいときはこの背中ストレッチいいですよ。ひねり＋曲げる動きで普段伸びにくい背中の筋が伸びてくれます。今日もがんばりましょ！
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かわりにお家でできる椅子ちょいトレ置いておきますね！さむいからね！
毎年季節の変わり目には喉いたくなるし風邪ひくし夏の終わりには咳喘息になるのに今年はタオルファッサーのおかげでどれも回避できた！
いまはブランケットで肩まで温めて寝てる、目元も温めて寝たら最強！
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おはようございます！さむい！
コリがひどい時は揺すってほぐす。これ昔に整体の先生に教わりました。ギュウギュウ押しちゃうと筋肉が余計に収縮してひどくなっちゃうんですって！
温めてほぐせばさらに緩んでラクになりますよ〜！！
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息子が膝の上に乗ってて身動きとれないのでドローインしてしのぎます！！！！
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おはようございます！さむい！ねむい！
冷えて浮腫んじゃった顔はぜひ耳マッサージをしてみて。即効性があるのでじわーっとすぐ効いてくれます。
耳には全身のツボがあるのでちょっとしたコリほぐしにもいいですよ〜！
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ゆで卵を茹でながらヒザにチューブを巻いてスクワットします！！（ヒザが内側に入るの防止）