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【座りっぱなしのゆる腹に🔥イスでお腹トレ】
年末にむけていよいよラストスパート‼️だけど…忙しすぎて運動どころじゃないよ～😭💦
今週と来週は年末お疲れボディ向け・イスの上でできるラクチンシリーズ🙌今回はお腹トレ🔥お腹の筋肉が目覚めれば座りっぱなしでも疲れにくくなるよ✨
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ゆで卵をゆでながら、本日はヒザにチューブを巻いてヒップリフトします！
ヒップリフトは本気でやればお尻にめちゃくちゃ効きますよ！太ももとの境目がくっきりしてきます。
【骨盤の傾き別🍀太ももストレッチ・再掲】(1/2)
急に涼しくなってきて腰や背中がガチガチ🪨！！そんな時は太もものストレッチをやってみませんか？？
気になる方を伸ばすのはもちろん、両方伸ばしてめぐりを良くするのもオススメです✨✨
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鏡をみながら、動かしにくいところは指で触りながらコツコツ続けると少しずつ動かせるようになったよ！
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【寝ながらくびれをつくる✊ゴロ寝くびれトレ】
キュッと締まったくびれは永遠のあこがれ✨もうゆったりした服でごまかしたくなーい😭‼️
寝ながらわき腹を刺激する燃焼トレ🔥上半身の重みをつかうからシンプルだけどめっちゃ効くよ⚡️ゴロ寝タイムに取り入れて引き締まったつよつよウエストを目指そ✊
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ふくらはぎがほぐれると下半身全体も軽くなるので、エアコン冷えでダル重〜な時にもオススメです🍀🍀
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気温差が大きくて体がしんどいので今日は肩まわりストレッチやってから寝ようかな。これすごいスッキリするから好き！
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【再掲・5分でやせ見え✨首肩スッキリストレッチ】
春は出会いと別れの季節🌸ずっと残る写真はちょっとでも綺麗に写りたい…‼️
そんな時は首肩を伸ばしてほぐしてみて🍀首まわりがスッキリするよ✨撮影前はもちろん、日々の肩コリやデスクワーク疲れにも🙆♀️
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【筋肉ゼロマンがこれから筋トレはじめるためのきほんのき】（1/2）
運動経験ゼロで全身ガチガチ人が初めて筋トレをやるうえで気をつけるポイントをまとめました。本や動画で書いてる回数できなくても大丈夫！無理しないのが一番の近道かも…！！
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【ガンコな便秘に🪨お腹ゆるめストレッチ】
お通じが来なくてツライよ～😭‼️忙しくて余裕がなくなると、途端に便秘が酷くなっちゃうのよね…💦
そんなストレスフルな時はお腹が固まって腸の動きも鈍りがち🌀ストレッチとマッサージで優しくお腹をゆるめてこ🙌✨