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【立ったままできる🔥小尻トレ3点セット】
湿気のせいでダラダラゴロゴロ…気づいたらお尻がブヨンと大きくなってる😱⁉️
運動不足のお尻をガンガン燃焼🔥立ったままできるゆるトレなら家事や仕事の合間にもできるよ🙌夏に向けてキュッと小尻目指してこ～！！
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【冷えた体にスイッチON🔥動的ストレッチ】
秋はどこへ😱！？急に冷え込んで起きるだけで精一杯❄️やる気も出ないし体が動かないよ～😭！
そんな時は「リラックスするストレッチ」よりも「動かすストレッチ」が効果的！まずは体を目覚めさせましょ⏰
ポカポカ温まってヤル気スイッチがONになるよ💪🔥
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4枚目のカカトの上げ下げは、つま先をまっすぐ正面に向けて垂直に上げるのがポイント。
親指と小指のつけ根に均等に重心がかかるように意識すると、普段使ってない脚の筋肉に効いてきます🦶
うっすら気づいてたんですが、どうやら首を寝違えているようなのでうなずきストレッチをやる。
これ首が痛い時に一番よくやるやつ。痛気持ちいい〜
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【2大内ももトレ🦵どっちが効くのか調べてみた】
油断するとすぐブヨブヨになっちゃう内もも😭そうえば「足パカ」と「ボールはさみ」って運動不足マンの私にはどっちが効くんだろ🤔⁉️
というわけで今回は「足パカ」と「ボール挟み」を実際にやって違いを比べてみた🙌使い分けたら効果倍増…かも⁉️
【硬さレベル別🦵裏ももストレッチ】（1/2）
寒くなると固まってくるのが太ももの裏側！いつのまにか床で座るのもむずかしいくらいガチガチに…🪨
そんな裏もものガチガチレベル別にいろんなストレッチを集めてみました🦵🦵
【あったかくつ下🧦履き比べレポ】(1/3)
最近なんだか寒〜い🥶！！毎日震えてる下半身ヒエヒエ民の私が、最近よく見かける「あったかくつ下」を履き比べしてみました🙌✨
まだまだ続く寒い冬はあったかくつ下履いて乗り切ってこ～！！
【ラジオ体操🤸♀️イイとこまとめ】(1/2)
ラジオ体操って真剣にやるほどスゴい！！🔥個人的に超オススメなラジオ体操の動きとポイントを3つまとめてみました🙌スキマ時間のリフレッシュにも！
【脚のむくみスッキリ🔥お灸の使い方】（1/2）
雨で脚がダル重⤵️⤵️そんなグッタリDayの強い味方が「お灸」！
今回は初心者でもできる！お灸の据え方&脚のむくみにオススメなツボをまとめてみたよ🙌じわじわポカポカでしんどい梅雨も体をスッキリめぐらせていこ～！！
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【椅子の上でできるちょいトレ】
デスクワーカーさんにオススメする、下半身に効くちょいトレ2選。作業の合間にちょこちょこやれるものをセレクトしました！
座ってる時間が多いと衰えやすいお腹や股関節周辺をこまめに動かしてみてね。
#日常ちょいトレ