おはようございます！ねむいよ！ 寒いとつい猫背がひどくなりがち。姿勢改善に良いのがドローイン、体幹をきたえることができますよ！ 時間の目安は30秒くらい。ギューッと息を吐き切ったらそのままのお腹で浅く呼吸をくりかえしてね〜

（2/2） 先週の反り腰解消お尻トレをやってからだと、「骨盤を立てる」がめちゃくちゃやりやすくなります。

【ラジオ体操🤸‍♀️イイとこまとめ】（2/2）

【座りっぱなしに✨脚のつけ根ストレッチ】 座っている時間が長いとガチガチに固まるのが脚のつけ根🪨ココを伸ばすと下半身もスッキリするからスキマ時間にぜひ！ ポイントは「パンツの三角ゾーンの向き」だよ～🙌！！！

(2/2) ちなみに朝起きた時に腰が痛くなりやすい人は、前もものストレッチを寝る前にやるといい感じです！

おはようございます！ねむい！ 1週間お疲れ様でした、つかれた時は耳マッサージがめっちゃよいです。特にこの寒い時期のむくんだ顔がスッキリしますよ〜✨

風が涼しいね。 冷えすぎてる時はあずきのチカラのお世話になるのも良いかもしれない。Siriを温めるだけでも良いかもしれない。

【書籍発売チラ見せ📖背中燃焼トレ】（2/2）

【猫背&ガニ股に🦵おしり引きトレ】 歩いていると気になっちゃうちゃうガニ股🌀実は腰が丸まったタイプの猫背さんは特にガニ股になりやすいんです‼️そのまま放っておくとヒザ痛や腰痛にも…😱💦 猫背もガニ股もまとめて解決できる「おしり引きトレ」で痛みのない綺麗な立ち姿を目指そう🦵✨✨

【リングフィットいいぞ！】2/2 オマケ。筋肉ゼロマンにオススメなフィットスキルを独断と偏見で選びました。 リングフィットはほんとに！！いいぞ！！！！！！

【忙しい時の！カンタン体リセット🍀】 忙しくて体に力が入ってしまっている時はとりあえずコレだけやっておけば大丈夫🙆‍♀️ ・呼吸がしやすくなる ・頭がスッキリしてリフレッシュ ・反り腰の人は背中のこわばりも和らぐ 少しずつ体を日常モードに戻していこうね🍀🍀

【再掲・絶不調でもできる✨簡単お風呂でケア】 お風呂に入るのがしんどい日はササっとシャワーでスッキリさせましょ🚿✨お湯をあてるポイントをちょっと変えるだけで体がジワ〜っとめぐって生き返る🍀 壁で脚やせストレッチとあわせると効果倍増だよ〜！！