おはようございます！ねむ！！
今日は首肩のストレッチからはじめたいと思います🍀このストレッチ、頭の位置がリセットされて1日ラクになるねん〜
今日もぼちぼちぼーちでいきましょ🙌✨
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【上半身がほぐれる✨ねじりストレッチ】
ちゃんとストレッチやってるのに、何だか凝りやだるさが取れない😭何が足りないの？？
それはもしかしたらねじり🔀の動きが少ないせいかも🧐
前後・左右の動きでは伸ばせない場所をシッカリ伸ばすねじりストレッチで、固まった上半身を一気にほぐそう🔥🔥
【番外編・フィットボクシング北斗の拳をやってみた】(1/3)
フィットボクシング北斗の拳を続けてみたらめちゃくちゃ良かったよ‼️といういしかわのレポマンガ。運動を続けるには「誰とやるか」が意外と大事かもしれない…！
【書籍発売チラ見せ📖立ちねじり腹筋】(1/2)
12月発売の書籍収録のお話からピックアップ📣
姿勢が崩れてお腹がポッコリ🌀そのせいで腰も痛くなったりしてませんか❓立ったままできる腹筋でスキマ時間にお腹を燃やしましょ🔥
このゆるトレは反り腰対策にもオススメだよ～！！！
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【体幹を目覚めさせる☀️プランクポイントまとめ】
簡単そうに見えて意外とむずかしいプランク⚡️そのやり方ポイントをまとめてみました！
姿勢や反り腰改善・ポッコリ下腹の改善にぜひチャレンジしてみてね🙌
【ラジオ体操🤸イイとこまとめ・再掲】(1/2)
ラジオ体操って本気でやるとスゴイ！！✨個人的に超オススメなラジオ体操の動き3つとそのポイントをまとめてみました🙌
オトナもこの夏はラジオ体操やってみよ～🔥🔥
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【尻＆腰のハミ肉をとる🔥うつ伏せ尻トレ】
下半身をキュッとさせたいな〜って時にやるのがこのトレ。お尻がつりそうになるけど効果バツグン！ゆるんだ下半身キュッとさせてこ！
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肩まわりスッキリするのでめちゃくちゃ気持ちいいです！これから卒業式や入学式の方もぜひ〜🙌
気をつけないといけないのは腰を反らすのではなく腰全体をギューーーっと締めるように力を入れること。お腹に力を抜いて腰を反らしてしまうと「反り腰」の原因になり腰痛などを引き起こすので注意してね。
骨盤を立てると自然とお腹と腰の筋肉を使うのでそれが正しい姿勢です🙆♀️