おはようございます！おやすみもあっという間でしたね💦 猫背が気になる人はぜひ壁腕立てからはじめてみてね。千里の道も1歩から！やれば少しずつ胸がしっかりしてきて肩を開きやすくなってきますよー！！！

今日久しぶりにスポーツタイプの自転車に乗ったんですが、からだの使い方を意識すると前ももに負担なく漕げるようになってました。 ママチャリもちょっと意識すると前ももだけでなくお尻に効かせられますよ〜🚲

毎週火曜はゆるトレマンガの日📖✨ 今日の暑さは特にひどいね😂！！！体がめちゃくちゃ重くない！？ 今日も寝ながらギリできるゆるトレを描いたから19時の公開を楽しみに待っててね〜🏃‍♀️💨💨

そうなんです〜首だけでなく背中の上部（僧帽筋の上部）のあたりも伸びる感じがしますRT このあたりが縮こまると肩が上がりがちになっちゃうのでこまめに伸ばしたい…！

今日はチューブ巻いて立ち足パカ！ あとは後ろ足上げもやります🥚 足のつけねやお尻をしっかり動かせるこれらはチューブでさらに効かせやすくなりますよ〜〜

そしてお知らせ！ 秋田書店のwebマンガサイト、スーフルで「オトナのがんばらない健康生活」特別編・姿勢改善レポマンガの後編が公開されました！ 今回は日常生活にちょい足しできるエクササイズです🤸‍♀️✨ぜひ読んでみてくださーい！ https://t.co/N7JiC7uduQ

寒いし月曜だしさぼりたーーーい！！！ な気分なので今日はゆで卵しつつドローインだけにしちゃいます。そんな日もある〜さ明日がある〜

おはようございます！ねむ！ 私も喉の痛みがちょっとあったんやけど、首タオルでかなりラクになりました🍀今日はホント暑いからぼちぼちでいこうね…！

今までにないくらい立派な「寝正月」をしてジーーッとしてばかりなので肩くらいは動かしておこうと思います。 肩動かすだけでラクになってきもちいいよ〜

運動キライ・超絶めんどくさがりのアラフォーがお送りする健康エッセイマンガ 「オトナのがんばらない健康生活」① 本日電子コミックにて発売です〜🎉 ゆるトレ&ストレッチ・食事・日常ライフハックなどたっぷりお届け！どうぞよろしくお願いいたします〜🙌✨ https://t.co/EYlpCs4Lqz https://t.co/ijXmKuMQER

おはようございます！ねむ！ 最近ルームシューズをちゃんと脱ぐように心がけていたら、今度はどこで脱いだか分からなくなりました。ルームシューズすぐどっかいっちゃう…！ 今日もぼちぼちいきましょ〜🙌✨

おはようございます！ねむ！ 昨日寝る前にこのストレッチやったら右のお尻めっちゃ硬かったです。しっかりほぐしたおかげで朝からお尻が軽い！！ 今日もぼちぼちでいきまっしょ〜🙌✨ https://t.co/M2qHmKLGCl