おはようございます！さむー！！
くつ下を布団の中で履こうとしてくつ下持ったまま二度寝してました。今日も体温めつつぼちぼちいきましょ🍀🍀
あの後めちゃくちゃ遠回りしてようやくヌシを倒しました…そしてベショベショに泣いた
（しゃべる寿司はできるかぎり捕まえました） https://t.co/AF1iSAHtQR
寒い！風が強いからかものすごく冷える！！！
デスクワークなどで上半身が固まってしまっている時は「壁腕立て」で肩甲骨を動かしてみて。脇のあたりもほぐれてポカポカしてきますよ！
#日常ちょいトレ
この時期寝冷えがホントしんどい！夏場のエアコン冷えもそうですが、秋の寝冷えにも「首元にタオルをかける」はめちゃくちゃ効いてます。
夜中に冷えて目覚める・寝起きに喉が痛くなる人はぜひタオルをファッサーして寝てみてね！
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ゆで卵をゆでながら！ヒザにチューブ巻いて！スクワットとヒップリフト！します！！
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【PR】季節の変化に体も心もついていけない…🌀せめてお腹だけは軽やかにいきた〜い！！
ダノン ビオの８日間チャレンジ実施中📣（9/1-11/30)
JCBギフトが当たるチャンスもあるぞー！
下半身が冷えるときはカカトの上げ下げもよくやる。めっちゃ温まるんよ🔥
おはようございます！また急に冷えたな…なんなん9月…！
冷えにはからだを動かしましょ。浅いスクワットは大きな筋肉を程よく刺激してくれます！
軽い筋トレでもちゃんとやれば効くよ🦵🦵
柴先生直伝のみぞおちストレッチ
（胸と思いきや背中もえげつないくらい伸びる）
https://t.co/XJQEZQQQ9y
冷えた時は走るように腕ふりする動きをよくやるよ〜。
単純な動きやけど、これが良かったりする！