おはようございます！名古屋涼しい。名古屋すごい秋。 そろそろ寝冷えの季節なので朝のむくみに顔マッサージはいかがですか？毎日やると顔スッキリ、肩こりや頭痛も和らぎます！首筋もしっかり流してね！

寒いね！寒いときの「もどってこい体温トレーニング」でおすすめなのはスクワットとかかとの上げ下げ。 どちらも脚のポンプ的な筋肉をワシワシ動かすから軽くやるだけでじんわり温まってくるよ〜！！！

最近ちょっと体調崩し気味ですがダダと相談しつつやってます。 そして今週はいろいろお知らせあーるよ！

おはようございます！あいかわらず名古屋はあつい！！ 背中が丸まってダルさを感じがちの人はぜひ「壁腕立て」やってみて。普通の腕立てより負荷も軽いので、腕立てができない筋肉ゼロマンでも十分に背中を寄せる動きができます！ 何回かやると体が温まってくるよ！！

ウオーーーー納品間に合うぞーーー！！！！！！ 今からゆで卵ゆでます！！！今日は久しぶりにスクワット！

このストレッチは「反り腰」、もしくは猫背でも「腰骨を前につき出す猫背（スウェイバック姿勢）」の人に有効なストレッチです！背中全体がまるまるタイプの猫背マンは効果がうすい・逆に猫背のクセがつきやすくなるかもしれないから要注意⚠️

おはようございます！ねむい！！ 顔がなんかむくむな〜って人にやってほしいお手軽マッサージが耳マッサージ。耳たぶをグリグリ回してから耳をもむだけで顔がめちゃくちゃスッキリします。 顔に熱がこもって流れが悪いときにもぜひどうぞ〜👂

これ上がりがちな肩を下げるためによくやるストレッチなんだけど、気圧でワァーッて時にやるのもいいんですよ。 みんなお薬やストレッチやなんやで対策しながら1日乗り切ろうね。

あとこのあおむけバンザイリセットもめちゃくちゃやった！ワキの下が伸びてめちゃくちゃラクになるんよ。

ゆで卵を茹でながら立ち足パカをします🥚

ゆで卵を茹でながらひざにチューブ巻いてヒップスラストしまっす！

ダイエットの話はこのへんにして肩まわしてたのしい休日にしましょ。今日は布団よく乾きそう〜！！！