【背中のハミ肉撃退🔥背中燃焼トレ】 鏡を見てたらちょっと待って！いつの間にか背中のハミ肉が大変なことに😱‼️ 猫背になりがちで背中を動かしてない時は腕を振ってガンガン燃やそ🔥上半身をナナメにすることで背中をしっかり刺激できるよ⚡️ハミ肉を撃退して強くキレイな後ろ姿を目指そう✊

【冷えた脚がポカポカに🔥足の甲ストレッチ】 毎年ツラ〜イ脚の冷え＆パンパンのむくみ❄️それは座りっぱなしでスネから足の甲が固まってるせい！😱 足の筋肉は全身の血流を巡らせる大事なポンプの役割🧐足の甲を伸ばすだけで一気に血のめぐりが良くなるよ🦵🦵🔥

【足のトラブルを解決🦵足裏トレ】(1/2) ぺたんこの土踏まずやずんぐりした足のフォルム…その原因は「弱った足裏」が原因かも⁉️ 足裏のチェック法や簡単トレーニングで踏ん張り力を取り戻して、困った足のトラブルを解除しよう🦵✨

【筋肉ゼロでもできる💪姿勢の正し方】 肩コリ腰痛に悩むあなた👮‍♀️その姿勢、スウェイバックになっていませんか⁉️現代人はついこの姿勢になりがちだけど、コリや巻き肩・内臓下垂などしんどいトラブルの元😭 そんな筋肉ゼロマンでもできる「カンタン姿勢の正し方」☝️✨姿勢から疲れにくい体をつくろう！

座りっぱなしで下半身バッキバキになりやすい私がすごくラクになったのがこの太ももストレッチ2つ。裏ももストレッチは腰の調子がよくない人は台に手をついてやると負担が軽減するよ〜 私はよく洗面台でやってます。洗面台でストレッチばっかしてる。

【バッキバキの背中に🪨肩甲骨まわし】 猫背が招くつら～い肩こり😭色んな筋肉とつながってる肩甲骨が固まると、上半身全体がカチコチに…😱😱 自分の手が届かない体の裏側の痛みも、肩甲骨を回せばスッキリ✨開きっぱなしの肩甲骨をほぐして肩コリや巻き肩も撃退しよう💪🔥

【低気圧の不調スッキリ🍀腕ふりエクササイズ】 台風接近＆低気圧で頭が重～い😭‼️しかも気温差もプラスで全身が重いよ動けないよ～😵‍💫💦 低気圧でしんどい時は胸や背中がほぐれる腕ふりエクササイズが気持ちイイ✨軽い屈伸もプラスすれば全身がポカポカしてくるよ🔥

【前傾？後傾？骨盤の傾き別☝️太ももストレッチ】（1/2） 姿勢を良くしようとしてもすぐに元に戻っちゃう🥲そんな人は太ももがガチガチになっているかも！ 骨盤の傾き別「簡単太ももストレッチ」で骨盤を立たせやすい下半身をつくっていきましょ🍀もちろん両方やってもOKだよ～！！

【固さレベル別🦵ふくらはぎやせストレッチ】 ここ連日の暑さにエアコン冷えで脚がパンパン‼️特にふくらはぎってめっちゃむくみやすくない😭⁉️ 今回はふくらはぎがスッキリ🦵✨ふくらはぎの固さレベルにあわせた3つのストレッチだよ🍀こまめに伸ばしてひざ下をスッキリポカポカにしよう🔥

【骨盤の傾きと🍀正しいイスの座り方】（1/2） 前から不思議に思っていた「姿勢と生理中の経血の関係」を、女性の体のスペシャリストに聞いてみました🎤女性はもちろん、男性もチェックできる正しい座り方のポイントも教わってきたので良かったら参考にしてみてね💺✨

筋肉も体力もないアラフォーがやってみて良かったこと(1/3)

【筋トレするための筋肉がない人へ🔥5cmスクワット】 筋トレの王道といえばスクワット✨でも、筋肉ゼロの体ではそもそも正しいスクワットなんてムリ…😭！！ そんな私が始めた、下半身燃焼系の超ゆるスクワットです🦵🦵まずは筋トレするための筋肉をつくろう！