めっちゃ曇ってますが窓際でお昼食べてます。本日はアクアリウムの動画を観ております🐠
【書籍発売チラ見せ📖壁で脚やせストレッチ】（1/2）
12月発売の書籍収録のお話からピックアップ📣
脚がむくんでパンパンな時にいつもやるのがこのストレッチ🍀寝る前にやると朝の脚が軽くてスッキリきもちいいよ✨下半身の冷えが気になる時にもどうぞ🙆♀️
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【再掲・心も体もスッキリ🍀あおむけ体めぐりストレッチ】（2/2）
おはようございます！さむー！！！
靴下屋さんが筋トレに勝るものはなしって言ってたので今日もカカトの上げ下げしながら足を温めたいと思います🦵🦵
体！動かしてこ〜🙌✨✨✨
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背筋やっただけで3日は寝込んでたわたしも、健康を目指してちょっとずつちょっとずつ前進してます。
運動苦手でも筋肉ゼロの肩コリマンでも筋トレはできる！毎日のちょいトレが5年後10年後の元気をつくる。はず。
おはようございます！眠たい〜今日は金曜日ですね！
ヒップリフトはヒップアップさせたい人はもちろん、座り仕事が多くてお尻の筋肉を休ませがちな人もぜひやってほしい筋トレ。お尻をしめることで、太ももが外に張るのを防ぐ効果もありますよ！
また朝から虚無を焼いてしまったことをここにご報告させていただきます。
【二の腕スッキリ✨腕やせエクササイズ】(1/2)
もうすぐ3月！薄着の季節になるその前に、二の腕をキュッと引き締めるエクササイズはいかが？🙌
肩まわりや腕周辺のめぐりが良くなっていつもより服がスッキリ着られるお気に入りのエクササイズです✨肩こり対策にもおすすめだよー！！
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おはようございます！冷える！
普段動かさないわき腹の筋肉もこまめに動かしましょ。わき腹をしめるように引き寄せるのも回数こなすとイイですよ！
立ち足パカとセットでやるのがオススメです✨連休明けも頑張りましょー！！