立ち足パカはお尻の外側・上部によく効くちょいトレなので、お尻の下のゆるみが気になる人はうしろ足あげがちょうどいいです。 わたしのような歩く機会が少ない人はとくにココが弱りやすいみたい…！

歩く機会が少ないと筋力が落ちるだけでなく、股関節がめちゃくちゃ固くなってくる…！ 最近歩いてないな〜という人は意識して足を前後に大きく開く動きをやってみるといいよ。脚も軽くなるし冷えにくくなってくる！

AVIOTさんから発売された「TE-BD21f-pnk」通称ピヤホン。聴いてみたらこんな感じでした！なレポ漫画です。 音の良し悪しなぞ分からない私も「いい音で聴くってこんな世界が変わるんだ…！」と思えた、そんな感謝の意味も込めて！ #ピヤホン #TE_BD21f_pnk #ピエール中野

【座りっぱなしに✨脚のつけ根ストレッチ】 座っている時間が長いとガチガチに固まるのが脚のつけ根🪨ココを伸ばすと下半身もスッキリするからスキマ時間にぜひ！ ポイントは「パンツの三角ゾーンの向き」だよ～🙌！！！

そろそろ帰省ラッシュも始まりそうなので長距離移動の疲れがほぐれるストレッチまとめ置いておきますね🍀🍀 少しずつ体ゆるめてほぐしていきましょ！

【再掲・脚のむくみスッキリ✨壁なし脚やせストレッチ】（1/2） お正月も明けていよいよスタート！…だけど年末年始のむくみが残ってて下半身が重ダルい⤵️💦 そんな時はお手軽ストレッチでスッキリしましょ🍀壁がなくてもできるから、寝る前の脚冷え対策にもオススメです〜🙆‍♀️

おはようございます！さぶー！！！！ 昨日は靴下屋さんのレッグウォーマーを履いて寝たら朝めっちゃ起きやすかった！足元が冷えすぎないって大事なんだな…！ 今日もこまめに体動かしつつ、ぼちぼちいきましょね〜🍀🍀🍀

（2/2） こちらはストレッチに使える壁がないねん！な方むけ。ごろ寝しながらできるのでこちらも良きです🙆‍♀️

おはようございます！めっちゃさむ！ 朝さむいと顔がむくむ…そんな時は「耳マッサージ」がオススメです！耳をグリグリまわすだけでジワーーっと老廃物が流れていってくれますよ✨ ついでに耳のふちもつまんでツボ押しもやってみてね〜〜

（2/2） 肩まわりスッキリするのでめちゃくちゃ気持ちいいです！これから卒業式や入学式の方もぜひ〜🙌

【立ち足パカの上位互換トレ】 立ち足パカもイイけどもうちょい頑張れそう…！という方むけの足パカトレーニング。お尻の上部だけでなく、わき腹や内ももなどカラダの側面にめっちゃ効かせることができるぞ。 お尻が後ろに逃げないように注意しながらやろうね！

なんとなくヤル気が出ないので立ち上がったついでに背中にお日様あてながら股関節回すのやってる。体が起きるぞ〜ってなるのが分かる