ちなみに普通のスクワットがしんどい、すぐ膝に違和感出てしまう…と言う方は浅めに腰を落とす「ハーフスクワット」がオススメ。しっかり腰を引いてお腹に力を入れればきちんと効いてきますよ〜！！！！

今日は部屋が寒かったのでゆで卵ゆでつつカーフレイズやります🥚🥚 ヒザから下の冷えにはこのエクササイズがハチャメチャに効く！ぞ！！！！

次のマンガはメンタル系です。 弟とはしょっちゅう電話してます。

そしてこちらは以前つくったフリー画像です。良いものに出会えたときにお使いください。

毎週火曜は新しいマンガをアップするよ〜🙌✨✨ 最近ゆるトレが多かったので今回はストレッチ！肩が上がってムッチリ見えがちな私がよくやるやーつです🍀🍀 19時の公開をお楽しみに〜！

今日は卵を焼きながらスクワットします！！！

（4/13）

似たもの夫婦の私たちは肌の悩みもソックリ…！？ 夫の乾燥肌も私のゆらぎがちな肌も、おそろいのアイテムでしっとり潤いケアできました✨ #PR #キュレル #私の肌悩み奮闘記 #キュレルスプレー

おはようございます！今日も湿気でジメジメですね☂️ 肩・胸・背中がこりやすい人はこの「肘引き」のうごきをこまめにやってみてね。肩甲骨と胸の筋肉がよく動いてラクになるよ！ 某芸人さんの動きは理にかなった動きだったんだな…！！！！

おはようございます！あちー！ エアコンの冷えで背中ほんまガチガチ…という方はぜひ文明の機器にも頼って！この「実家でよく見るアレ」はめっちゃ耐久性の高いすばらしいマッサージ器ですぞ。 とくに背中〜腰&肩がツライ人におすすめです！

おはようございます！今日から9月！！ 新しいスタートを機にスクワットはじめてみましょ。スクワットは体の筋肉でも特に大きな太もも〜お尻の筋肉をきたえる効果的なトレーニングです。代謝アップや基礎体力の向上にもつながりますよ！

これからはエアコン関係なく夜の冷え込み対策せなあかんね。今夜もお布団＋首元にタオルでしのごう。。