＃肥満・脂肪肝を食事で治す 月1回肥満外来＋スマホ栄養指導で －5kgを目指す臨床研究 ＃佐久スマートプロジェクト　 通称　＃サクスマ 予約受付中　　 佐久市立浅間総合病院　0267-67-2295 募集100名 ①BMI＞25 ②スマホが使える方 ③月1回6か月間外来通院可能な方 ④スマート外来初診の方

＃サクスマの極意5か条 ＃脂肪肝　が改善し、体調がよくなり、痩せる方法 ⑤＃加工食品を減らす カップ麺、スナック菓子、インスタント食品を減らしましょう 加工食品は果糖ブドウ糖液糖、塩分含有量が多く、 食欲増進効果あり ＃よっしー＠佐久スマートプロジェクト ＃サクスマ ＃ダイエット

＃サクスマの極意5か条 ＃脂肪肝　が改善し、体調がよくなり、痩せる方法 ④糖質を減らそう 白米、パン、麺の量を減らしましょう ゼロにしない方が続けられます プリントして冷蔵庫（笑）に貼ってください A4サイズです ＃よっしー＠佐久スマートプロジェクト ＃サクスマ 拡散希望 ＃ダイエット

＃サクスマの極意5か条 ＃脂肪肝　が改善し、体調がよくなり、痩せる方法 ③＃野菜を増やそう 自験例では脂肪肝患者さまの野菜摂取量は平均の半分！ 食物繊維には、 ①血糖上昇軽減　 ②腸内環境改善　 ③空腹感低減効果あり ＃よっしー＠佐久スマートプロジェクト ＃サクスマ ＃ダイエット

＃サクスマの極意5か条 脂肪肝が改善し、体調がよくなり、痩せる方法 ②＃甘い飲み物をやめよう 加糖飲料は、肥満の元凶 飲み物は、水、お茶、無糖コーヒーのみに！ 最重要！ 血糖スパイク対策 ＃よっしー＠佐久スマートプロジェクト ＃サクスマ 拡散希望 ＃ダイエット　＃脂肪肝　＃糖尿病予防

＃スマート外来５つの習慣 脂肪肝が改善し、体調がよくなり、痩せる方法 ①＃毎日体重を記録 記録＝見える化＝数値化⇒現実直視！ サクスマでは食事も記録⇒栄養バランスの数値化 ＃オクタウェル　の　プロ　＃管理栄養士　が毎日指導 ＃よっしー＠佐久スマートプロジェクト ＃サクスマ 拡散希望

＃ハッピープロムナード ドラえもんの秘密道具のひとつ これを広げた上を歩くと 1歩進むごとに気持ちが明るくなる 起き上がる気力もないほど暗く落ち込んでいるヒトでも、 歩ききる頃には、 大声で歌いだしたいほど爽快な気持ちになれる ソウイウモノニ ワタシハナリタイ ＃スマート外来の挑戦

＃ハッピープロムナード ドラえもんの秘密道具のひとつ これを広げた上を歩くと 1歩進むごとに気持ちが明るくなる 起き上がる気力もないほど暗く落ち込んでいるヒトでも、 歩ききる頃には、 大声で歌いだしたいほど爽快な気持ちになれる そんな外来にする! ＃スマート外来の挑戦

＃体質　は変えられるか？① 同じものを食べても 太る人と太らないヒトがいます 血糖値が上がるヒトと上がらないヒトがいます 不公平ですよね 体質=生まれながらにもっている体の性質（大辞林） と定義するとするなら 体質を変える研究がすすんでいます 諦めてはいけません 最新研究を紹介します