ヨガで「肩コリ」「肩甲骨」関連のポーズというと『猫ねじりのポーズ』が有名かと。熱血美人インストラクターの先生に教わりました
図解するとこんな感じ。見るからにストレッチしまくっています。
http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3941.html …
この肩コリ4コマをウォーミングアップにするともっとイイです。「肩を思い切り持ち上げて脱力」に飽きたら「思い切り持ち上げる→ゆっくり肩を後ろに回し下ろす」も気持ちイイ（＾∇＾）v
つづきhttp://ima.goo.ne.jp/column/comic/3941.html …
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肩甲骨周辺には「褐色脂肪細胞」（エネルギーを活発に燃やす細胞）が多くあり、肩甲骨を動かすストレッチは肩コリだけでなく“冷え”にもイイそう。確かにあったかくなるもんね！
肩甲骨はがし続き→http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3941.html …
この「前傾姿勢による首への負荷の重さ」は、旦那（猫背メタボ）がカイロプラクティックに行ったときにも聞いたそうです。結構、首、やばいですよね、、
http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3954.html …
あと「首の骨ひとくちメモ」なんですけど
旦那いわく「首の骨って、まぁ背中とつながってると思ってたけど、えっ背骨なの」と結構知らないんだなぁって…。人体を描く人などはご存知かと
http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3954.html …
#首こり
@do_did_done ありがとうございます！ この上のイラストの「床につける部分」に上半身の重みをあずけることになります。あとはこのリンク先の四コマの手順でやっていただくとよいかとhttp://ima.goo.ne.jp/column/comic/3941.html …
今回ターゲットとしている「胸鎖乳突筋」ですが、初めて知ったとき「はぁ？ “首”なのに胸とか乳とか何いってんの…覚えにくいわ！」と思ったので、図解イラストにしました。
つづきhttp://ima.goo.ne.jp/column/comic/3979.html …
#首こり
この筋肉は、つかめるんですけど、頸動脈が近いのでソコはマジ注意してソフトに触っていただきたいと…。自分で気絶しないように…。
http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3979.html …
#首こり #胸鎖乳突筋
今回、記事中に出てきた「後頭部のマッサージ」はイラストにするとこの右上のやつです。
この「風池」をイラストのごとくおさえながら、ゆっくりアゴを上下に動かすのもイイと思います。
http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3979.html …
#首こり
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「裏技!首コリマッサージ」は、この４コマのストレッチと合わせてやると相乗効果で◎！（＾∇＾）v 首周りをほぐすにはひとつの動きをゆーっくりやるべしとヨガの先生が言ってました！
つづき→http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3979.html …
「腰痛」＝「尻をほぐす！」って、ヨガ教室でも整体院とかでもよく聞きます。意外と知られているようで知らない人も多いかと。
なので、ケツの筋肉のストレッチって有効なんです。
つづき http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3991.html …
#腰痛
そもそも「リンパってなにかね？」っていうとこういうことです。コリやむくみの原因となる、老廃物・疲労物質を運んでます。肩コリしてるってことは、いらないものが体に溜まっているっていうこと。
http://ima.goo.ne.jp/column/comic/4019.html …