新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第3回です^^
🧡ザワつく心がストンと落ち着く
2つの「呼吸筋ストレッチ」
私も不安なときや、外と屋内の気温差で息苦しい時に
この記事の「呼吸筋ストレッチ」を２つ続けてやると
すーっとラクになって落ち着きます！😳✨
コチラから➡️https://t.co/mwavbO4RVt
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【🧡不安感・落ち込みに】
自律神経の乱れによる #息苦しさ もラクになる
心の動き・自律神経にリンクする「呼吸筋」を
効率的にゆるませる必殺テクニック✨
👉「呼吸筋ストレッチ」をご紹介!
呼吸生理学の専門家、本間生夫先生に取材しました
イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/mwavbO4RVt
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第2回です^^
いつでもどこでも手軽にリラックス
🧡「ゆるふわ筋弛緩法」
気疲れ、プレッシャー、寝つきが悪いときなどに…
①肩→②手首→③足首→④顔 の順がオススメ^^👌
記事はコチラから➡️https://t.co/BwaOgCIey8
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【🧡心身のリラックスに】
#寝つき が悪いときにもオススメ
ぐ～っ!と力をいれて、脱力…
脱力した筋肉の感覚を味わうだけ😳✨
👉超カンタン!「ゆるふわ筋弛緩法（きんしかんほう）」をご紹介!
心療内科医の伊藤克人先生に取材しました
イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/BwaOgCIey8
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「身近すぎる!夏バテ解消食材たち」（3/3）
うなぎや甘酒だけじゃない…
コンビニからでも揃えていける夏バテ食材たち
管理栄養士の先生に取材したマンガ
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「身近すぎる!夏バテ解消食材たち」（2/3）
うなぎや甘酒だけじゃない…
コンビニからでも揃えていける夏バテ食材たち
管理栄養士の先生に取材したマンガ
「身近すぎる!夏バテ解消食材たち」（1/3）
うなぎや甘酒だけじゃない…
コンビニからでも揃えていける夏バテ食材たち
管理栄養士の先生に取材したマンガ
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6/17発売「日経ヘルス」にて
連載【心の休養ケア】最終回・掲載してます
💛「自律神経調整・究極の安心感…〈心が整うヨガ〉」
精神科医の松島幸恵先生にヨガを体験取材しました!
カンタンな動きで心がスッキリ・温かくなります😌💕
（※『やすらぎスイッチ』の書き下ろしからピックアップです）
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第1回です^^
「あのときのあの人との、忘れられないモヤモヤ感はこれだったのか…!」と腑に落ちて心が軽くなりました😳✨
自分が安心できる【心の境界線】のしくみ・作り方を
知っておくと、メンタルケアのお守りになります!
コチラから➡️https://t.co/lNmjNdXDND
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@nikkeihealth 『もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ！ やすらぎスイッチ』
・中身のお試し読みです(^^)
お見知り置きのほど、どうぞよろしくお願いいたします🙇♂️❗️
➡️https://t.co/x1pvxc0ugw
#ストレスケア
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『もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ！ やすらぎスイッチ』
「はじめに」のページをご紹介します! （1/2）