今日（9/25）は「主婦休みの日」 2018.09.25　４コマ交換日記　　 『秘めたる力』 #4コマ #4コマ漫画 #4コマ交換日記 #漫画 #illustration #イラスト #マンガ #暇つぶし #comic #おばあちゃん #ダンベル #親切

痩せたい人に言います。 カロリーを抑えて炭水化物や脂質を減らす食事制限は、痩せやすいけど続けるのが難しい。 1〜3ヶ月くらいで徐々に体重を減らすのを目標にして、家でできるトレーニングや運動こそすべき。 今なら観ながら続けられるこのアニメがオススメ。 今夜から放送です！ #ダンベル

今日から放送のダンベル何キロ持てる？お手伝いしてるのでぜひぜひ見てくだ～～～サイドチェストォ！ #ダンベル

【この夏、理想の体型になる方法】 ①目標を決める ②プランクを毎日やってみる ③「ダンベル何キロ持てる？」(今夜2話)を見て、OPで名称を。筋トレパートで正しいフォームを覚える ④ED後の筋トレ講座を一緒にやってみる ⑤ジムに入会して運動・食事管理(アプリがオススメ)が習慣になる #ダンベル

【運動前のストレッチは実は危険】 「腱や関節を痛めやすく、パフォーマンスの低下に繋がる」と研究で判明。 『動的ストレッチ』なら適切に体を温めて、より良いプレーが期待できる！ このアニメを観れば筋肉に詳しくなるよ💪 #ダンベル #dumbbell_anime

ダイエット・減量するなら… 「痩せるために食事を抜く」を続けると、逆に太りやすい体質になりますよ！！ 代謝を落とさずに理想の体型を目指す正しい食事法がオススメです。 減量の知識も学べて・モチベーションが上がる、公式が健康なアニメ『ダンベル何キロ』今夜3話放送です！ #ダンベル

【ダンベルカールとフロントプレス】 最初から重い重量でやるのは反動を多様する事になり、筋肉への刺激半減&体を痛めやすい。水を入れたペットボトルや雑誌などを入れたコンビニ袋でもダンベル代用可。肩幅が広くなると相対的にウエストも細く見えるので、女性にもお勧め💪 #ダンベル #dumbbell_anime

ストレスでツラいって時は、騙されたと思ってこの曲を聴いてほしい。 「肩にちっちゃい重機乗せてんのかーい？⤴︎」で頭空っぽになるし、EDの「マッソ〜マッソ〜筋肉はマッソ〜」は意味不明が一周回って悩みを消し去る。 たぶん幽霊とかにも効く。 CD今日発売。 #ダンベル https://t.co/TPdSR4e16V

【脂肪を早く燃焼させたい】 それなら有酸素運動のバーピーがおすすめ。 ランニングより短時間(1セット1分以内)、その場で出来る効果的な運動法です。 10〜20回で心臓がバクバクするくらいキツイけど、全身の筋肉や心肺機能も鍛えられる！ 練習すれば相手のタックルも切れるぞ！ #ダンベル #今夜4話

#ダンベル 4話見ました 彩也香も加わってジムが一層華やかに トレーニング仲間が増えるの良いですなぁ 朱美のハート目も良いですなぁ おさらい筋トレ 応援されるとキツくても頑張れちゃいますね ケンガンアシュラの小津先生がw 著書 筋肉で読めw 街雄さんいたぁw

たるんだお腹が気になる。 だけど暑いから外に出て運動したくない！ そんな時はベッドや部屋で寝転びながらできる【バイシクルクランチ】をやってみよう。 自転車を漕ぐような動きで脇腹(腹斜筋)にも刺激がくるから、くびれ作りにも効果的。 アニメ「ダンベル何キロ」今夜5話放送です！ #ダンベル

ちなみに「ダンベル何キロ持てる？」の朱美は、「ケンガンアシュラ」の奏流院グループ代表・紫音の妹。 学校の皇桜女学院が同じだったり、筋肉ムキムキの小津俊夫がケンガンでは闘技者だったり、いろいろ共通して登場します。 アニメを両方観れば2倍楽しめる！！ オススメです！ #ダンベル #ケンガン