【この夏、理想の体型になる方法】 ①目標を決める ②プランクを毎日やってみる ③「ダンベル何キロ持てる？」(今夜2話)を見て、OPで名称を。筋トレパートで正しいフォームを覚える ④ED後の筋トレ講座を一緒にやってみる ⑤ジムに入会して運動・食事管理(アプリがオススメ)が習慣になる #ダンベル

痩せたい人に言います。 カロリーを抑えて炭水化物や脂質を減らす食事制限は、痩せやすいけど続けるのが難しい。 1〜3ヶ月くらいで徐々に体重を減らすのを目標にして、家でできるトレーニングや運動こそすべき。 今なら観ながら続けられるこのアニメがオススメ。 今夜から放送です！ #ダンベル

たるんだお腹が気になる。 だけど暑いから外に出て運動したくない！ そんな時はベッドや部屋で寝転びながらできる【バイシクルクランチ】をやってみよう。 自転車を漕ぐような動きで脇腹(腹斜筋)にも刺激がくるから、くびれ作りにも効果的。 アニメ「ダンベル何キロ」今夜5話放送です！ #ダンベル

【脂肪を早く燃焼させたい】 それなら有酸素運動のバーピーがおすすめ。 ランニングより短時間(1セット1分以内)、その場で出来る効果的な運動法です。 10〜20回で心臓がバクバクするくらいキツイけど、全身の筋肉や心肺機能も鍛えられる！ 練習すれば相手のタックルも切れるぞ！ #ダンベル #今夜4話

お腹をシックスパックに割りたい！！ もともと腹筋は割れているから、実はお腹の脂肪が落ちれば腹筋のラインは見えるもの。 ただキレイなくびれ・シックスパックは腹斜筋(わき腹の筋肉)もバランスよく鍛えるのが正解！ 家でもできるサイドベント…詳しくは今夜放送のアニメ8話で！ #ダンベル

ちなみに「ダンベル何キロ持てる？」の朱美は、「ケンガンアシュラ」の奏流院グループ代表・紫音の妹。 学校の皇桜女学院が同じだったり、筋肉ムキムキの小津俊夫がケンガンでは闘技者だったり、いろいろ共通して登場します。 アニメを両方観れば2倍楽しめる！！ オススメです！ #ダンベル #ケンガン

下半身＝筋肉の60〜70%も占めている！ 鍛えれば代謝UPで痩せやすくなるので、筋トレを始めたばかりの方は腕・胸だけでなく脚トレも忘れずに！ レッグカールは太もも裏に効いてヒップアップ効果もあり！(膝を痛めないよう適切な重量で) アニメで先週出た種目ですが、今夜は6話の放送です。 #ダンベル

ダイエット・減量するなら… 「痩せるために食事を抜く」を続けると、逆に太りやすい体質になりますよ！！ 代謝を落とさずに理想の体型を目指す正しい食事法がオススメです。 減量の知識も学べて・モチベーションが上がる、公式が健康なアニメ『ダンベル何キロ』今夜3話放送です！ #ダンベル

ダイエットしようと思ってもすぐ挫折する。。 食事制限を続けるのはキツイし、運動を習慣化させるのも難しい。 毎日できなくてもモチベーションが上がったときにやる！など、間が空いても少しでも運動するのが一番です。 今夜 #ダンベル 最終回！ でも身体が動く限り、筋トレライフに終わりはないッ！

ストレスでツラいって時は、騙されたと思ってこの曲を聴いてほしい。 「肩にちっちゃい重機乗せてんのかーい？⤴︎」で頭空っぽになるし、EDの「マッソ〜マッソ〜筋肉はマッソ〜」は意味不明が一周回って悩みを消し去る。 たぶん幽霊とかにも効く。 CD今日発売。 #ダンベル https://t.co/TPdSR4e16V

肩にちっちゃい重機のせてんのかい～♪ Ｃ96夏コミ会場限定新刊は「ダンベル何キロ持てる？」のひびき本だよ～(´ω`)超薄いですｗ 新刊『叔父と姪トせっくす』『ひびきのせっくすダイエット』の2冊＋クリアファイルの新刊セットで配布予定です(ﾟωﾟ)ﾉ　#ダンベル

今日から放送のダンベル何キロ持てる？お手伝いしてるのでぜひぜひ見てくだ～～～サイドチェストォ！ #ダンベル