【日々の発信で思う事】 明らかに間違った情報がはびこるダイエット界隈で誰にでも伝わる情報発信をする事は難しいと感じます。 たまに「これなんの役に立ってるんだ？」と思う事もありましたが、最近はちらほら感謝される場面も増え始め、もっと頑張ろうと燃えています！💪

今日師匠から教わったこと。

【見た目だけじゃない！意外と知らない筋肉の役割】 筋トレは見た目の改善目的で取り組まれている方が多いと思いますが、意外と知らない筋肉の役割によってそれ以上に大きなものを手に入れているかもしれません！ 筋肉の恩恵を考えると緩くでも運動習慣はあった方が良いです！

ダイエットあるある。 （全て実体験に基づいてます）

【肥満が更なる肥満を呼ぶ？】 とても残酷な事に人は「太れば太るほど、より太りやすい体質」になります… 少し情報量が多いですがイラストで解説してみたので興味がある方は見てみて下さい！ 要するに「太りすぎると太りやすい体質」になるからその前にダイエットしようねという話です！

【糖類ゼロの甘くない罠】 最近コンビニなどでよく見かける 「糖類ゼロ、糖類オフ」などの表記。 なんとなく痩せそうな感じがする表記ですが、実はあまり効果がないことも… 実態をイラストで解説してみました。

【最も効率よく筋肉をつける為に】 トレーニングボリューム（セット数）を管理し、最適化する事で最も効率よく筋肉を成長させる事ができます！ 今のトレーニングからボリュームを増減させる事は不安に感じるかもしれませんが、自分に合ったボリュームを見つける事が長期的成長には大切です！

「それって本当にリバウンド？」 （リプ欄に解説あり）

【失敗するカロリー計算あるある】 「カロリー計算なんて記録して足すだけでしょ？」 と思われるかもしれませんがカロリー計算には時々誠実さを試す場面があります！ カロリー計算は正確に行えるとダイエットの強い味方になりますが不誠実な計算をすると失敗に繋がります。 やや自分に厳しくが吉！

【カロリー制限で何故痩せない！】 摂取カロリーを記録して制限しているのに痩せないと困っている方はこの3つを意識してみましょう！ ①自分に甘い記録をしてないか？ ②消費カロリーを高く見積もり過ぎていないか？ ③体重は上下するものなのに焦ってないか？ 僕も①②は良くやってしまいます笑

【ジム難民を救え！考え方篇】 多くのジムが休館している為 「ジムが再開するまでどうしようー🤔」 と悩まれている方がいるかも知れないと考え、自重トレーニングを紹介する「ジム難民を救え！」シリーズを作ることにしました！ 今回は自重トレーニングの考え方についてイラストで解説しています！

今月からジムに復帰したのですが、マスクをつけたトレーニングは予想以上にキツく「これその内誰か倒れるぞ…」と危機感を覚えました。 ・運動強度を下げる ・こまめな水分補給 ・スポーツマスクの着用 ・マスクが外せるエリアで息を整える など、各々ができる対策をしていきましょう！