1章マルッと試し読みできるよう掲載します。 漢方嫁日記～体質改善編～ 1章「冷え性」 冬は厳しい寒さ故に、夏はガンガンに効かせる冷房で、 春や秋も日中・朝夜の寒暖差で。 冷えに悩まされる方は多いですよね。 冷えに悩む＝現在の環境に適応できていない では何故、現状に対応できないのか（続く

温まる入浴方法 ぬるめ（38~40℃）のお湯に10~15分 入浴後は締め付けない寝間着 入浴前後は水分補給 熱い湯だと身体が「危険！」と感じて交感神経優位＝ストレス状態 発汗量も増え血液濃縮ドロドロ ＆ストレスにより血管収縮により手足の血流悪化 締め付ける防寒対策はマイナスになる場合もあります

血行不良＝熱が動きにくい ＝温めるべき場所や放熱する場所まで熱が届かない ＝冷え＆火照りやすい ＝寒さにも暑さにも弱い

不調を感じる＝身体は助けを求めている 適さない環境に身を置いたり 身体機能に失調があれば 不快感や不調を感じることで 身体は「なんとかしてくれ！」と訴えます。 小さなSOSを聞き取り、辛さを取り除く事が 未病先防（みびょうせんぼう）の真骨頂です

お風呂で分かる冷え性タイプ 38~40℃のお風呂で10~15分程度の全身浴をして ・熱しやすく冷めやすい＝陽気（エネルギー）不足 ・熱しにくく冷めにくい（火照りが不快）＝血行不良 ・（温まりにくいor冷めやすい）＋揉み返しや立ちくらみが起こりやすい＝気血両虚

冷え性タイプ別ケア 陽気不足：身体を温める 温まる力そのものが低下した低代謝状態 まずは温まる力を外から加えましょう 気血両虚：体力をつける 温まる材料が不足しているので 栄養を効率よく摂り運動で筋肉量を増やしましょう 血行不良：血行を良くする 発汗は逆効果！水分不足がドロドロを悪化

今日からできる冷え性予防（体質共通） ･冷たい飲食を避け、加熱調理した温かい飲食を摂る ･よく噛んで食べ胃腸負担を軽減 ･薄着NG ･身体が濡れたらスグに拭く ･過労を避ける ･筋トレなど適度な運動 ･ストレッチ推奨 ･時々深呼吸 ･十分に寝る 出来ることから少しずつ習慣にしていきましょう！

遠方からお電話を頂きました。 「咳エチケット啓蒙に漫画を使わせてください」 大歓迎です！嬉しいです！ この漫画は営利目的以外であれば 掲示・印刷物への掲載などご自由にご利用ください！ その際のご報告も不要です。 が、ご連絡頂けると励みになります(*´ｪ`*) リプライ等で頂けると幸いです！

3月10日発売のPHPからだスマイル4月号にて 「花粉症」を題材に描かせて頂きました。 今年はマスクも品薄で、薬に頼らざるを得ない状況かもしれません。 でも生活習慣を見直す事で、楽に過ごせるようになるんです。 花粉を防ぐのはマスクだけではないのです。 https://t.co/GdFd1wmjTt

・病邪カード（主訴1枚 副訴x枚） コイツを治す事が目的 ・生薬カード 山札から1枚ドロー 要らない札が有れば場に捨てる 場に欲しい札が有れば拾う これを繰り返し処方（オリジナル可）を完成させたら 病気の見立て＆治し方を披露して筋が通っていれば勝ち 思いついた漢方屋体験ゲーム（超ニッチ

4月9日発売のPHPからだスマイル5月号にて 「春の眠気」を題材に描かせて頂きました 芽吹きの季節 動植物が活発に動き始める季節 人間も例外ではないのですが 冬に無理したり、体調によっては 春の陽気に身体がついていけない場合も。 春の元気な過ごし方をお伝えしてます。 https://t.co/VNNL4qy3pk

5月9日発売 PHPからだスマイル6月号 目の疲れを描かせて頂きました 最近目が疲れる 霞む 目ヤニが多い… それは 春 だ か ら ！ ※トンデモではありません(´・ω・｀) 季節により発生する病に傾向があり、養生法による対策も可能です。 目は一生モノ。大事に使いましょう！ https://t.co/69KRm3usfQ