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【座り姿勢がよくなる！🔥裏ももストレッチ】
イスに座ってるとなぜかツライ💦何回座りなおしてもズルズルずりおちる〜😂💦
座り姿勢がずれちゃうのは裏ももが固まってるせいかも！ストレッチでラクに座れる脚をつくりましょ🦵✨
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【弱った胃腸が動き出す🔥ペットボトルストレッチ】
猫背でお腹がムカムカきもちわるい😱💦胃腸に効くストレッチなんてあるの…！？
そんな時はお腹を伸ばして刺激しましょ🔥ペットボトルでできるスッキリストレッチ✨
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【筋肉ゼロでもできる！超カンタン腕立て】
筋トレの超王道・腕立て伏せ！でも筋肉がなさすぎて腕立てが1回もできない😭！！
そんな私でもできるのが壁腕立て✨胸と背中の筋肉を呼び覚まそう💪🔥
インスタグラムの方にタイトル画像をつけて投稿しはじめたんやけど、少しずつ増えてきて見やすくなってきた🥰🥰
Twitterで反響の多かったマンガからタイトルをつけて再掲予定でっす。よかったらどうぞ〜
https://t.co/Cf1aFysovp
エレガンスイブ本日発売！！今月号はスーフルと合同企画🙌✨
ゲストに猫背改善セラピストのしもぞの先生（@shimo0811 ）をお招きして姿勢改善レッスンを受けてきました！
そのレポマンガを本誌とスーフルにて公開しています✨
本誌はストレートネックを予防する首エクササイズ！！
そしてwebマンガサイト、スーフルでもレポマンガを同時公開！現代人の多くがこの姿勢といわれる「スウェイバック姿勢」についてドドン！とまとめました🙌✨
セルフチェック法からエクササイズまでたっぷりお届け！ぜひ読んでみてくださーい！！
https://t.co/jHjCFFzqOV
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【スマホの見過ぎに！胸筋ストレッチ】
気づけばスマホばかり見てるそこのあなた👮！実はその状態、腕が上がりっぱなしで胸の筋肉がカチカチになってます…😱
放置すると猫背や巻き肩、つらい頭痛の原因に😭
そんなガチガチ胸は胸筋ストレッチでリセットしよう🔥
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【上半身がほぐれる✨ねじりストレッチ】
ちゃんとストレッチやってるのに、何だか凝りやだるさが取れない😭何が足りないの？？
それはもしかしたらねじり🔀の動きが少ないせいかも🧐
前後・左右の動きでは伸ばせない場所をシッカリ伸ばすねじりストレッチで、固まった上半身を一気にほぐそう🔥🔥
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【歪んだ体幹をリセット✨わき腹しめトレ】
なぜかまっすぐ座れない…😭そのせいで片方だけ頭痛や腰痛になるよ〜😱💦
わき腹を交互にしめて眠った体幹を目覚めさせよう！！体の歪みをリセットすればボヤけてたくびれも出現💪🔥
本日19時にマンガ更新！今回は急にめっちゃ冷えたので超低ハードルの冷え対策です⛄️❄️❄️
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【冷えた脚がポカポカに🔥足の甲ストレッチ】
毎年ツラ〜イ脚の冷え＆パンパンのむくみ❄️それは座りっぱなしでスネから足の甲が固まってるせい！😱
足の筋肉は全身の血流を巡らせる大事なポンプの役割🧐足の甲を伸ばすだけで一気に血のめぐりが良くなるよ🦵🦵🔥