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おはようございます！雨すごい！やばい！
ダルさを感じるときにもちょうどいい背中トレ&ストレッチ置いときますね〜
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【ブルガリアンスクワットやってみた】
お尻に超効く筋トレ「ブルガリアンスクワット」をやってみたレポ漫画。初心者がやるときのポイントをまとめました！
ブルガリアンがむずかしい方にオススメの尻トレもあわせてご紹介してます〜🦵🦵
【足のトラブルを解決🦵足裏トレ】(1/2)
長く歩いたり走ったりするために大事なのが「足裏のアーチ」🦶足裏の3点でしっかり体重を支えられるようになると、脚の筋肉もバランス良く使えるようになります👀👍
【再掲・しんどい時はコレだけ✨うつ伏せ下半身やせトレ】（1/2）
今年の猛暑はホント〜〜にきつい😭！！体がだるくて運動なんか出来ないよ…！
というわけで昨夏もお世話になった寝るだけトレを再掲するよ🙌この夏はご自愛モードでなんとか乗り切ろうね🍀
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腰が低くなるとすぐヒザが曲がりやすくなってしまうので、腰の位置を高く、腰から押されているようなイメージで前に進んでいくといい感じになりました🍀
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【書籍発売チラ見せ📖腕やせエクササイズ】(1/2)
キュッと引き締まった二の腕に憧れるけど、キツイ運動は続かない…！
運動不足マンの私でも気持ちよく動かせたのがこのエクササイズ🍀肩こりや肩周辺の冷え対策にもオススメです🙆♀️✨
今日はなんかダルダルな感じなのでお日向ぼっこしながらお昼ごはんを食べる。
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【再掲・胸の詰まりスッキリ✨壁で上半身ストレッチ】
気温が下がって体がだるい💦特に上半身が固まって胸がムッと詰まった感じがする～😵💫‼️
そんな時は壁を使ったストレッチ🍀わき腹や背中がほぐれて上半身がつるんと剥けたように軽くなるよ✨体をめぐらせて寒さや気圧に負けない体をつくろ！
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【全身バキバキのコリ冷えに⚡️腕ゆれストレッチ】
今日も体がバッキバキ🌀コリから冷えて、さらにまた体がこる無限ループ😭💦
そんな時は全身をゆらしてほぐしましょ🔥腕を脱力しながら胴をひねると腕肩指先までじんわり温まる🍀朝の準備体操にもオススメだよ🙌
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おはようございます！どようび！
1週間がんばった背中は動かしてほぐしましょ。背中ストレッチで背中の筋肉を、肘を後ろに引く動きで肩甲骨周辺がよくほぐれます。
骨盤はしっかり立てて背中の負担を減らそうね〜〜