筋肉が弱って股関節に違和感ある方はぜひ「立ち足パカ」をやってみて！わたしはこれで左足の違和感なくなりました。
テレワークで歩く機会が減った方にもめちゃくちゃオススメです🚶♀️
筋肉ゼロマンに1つだけオススメする筋トレはやっぱりスクワット！ということで、スクワット漫画をブラッシュアップすることにしました。
思えばはじめてのレポマンガがこのスクワットだったなぁ。スクワットを続けて気づいたポイントもまとめて初心者でもやりやすい内容にする予定です🦵🦵
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【お知らせ】
毎週火曜のゆるトレマンガがついに本になるよ〜😭‼️
『疲れた心と体をリセット！限界ズボラゆるトレ大全』2023/12/14発売✨
人気の寝たままシリーズなど多数収録！元気な時も限界な時も読めるよう盛り沢山な1冊です🙌
紙&電子書籍ともに予約受付中です〜🎉
https://t.co/8DHL6WVZN8
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おはようございます！昨日は暑くて寝れなかった💦
連休でもお仕事のみなさんお疲れ様です！固まりやすい肩甲骨の筋肉はこのストレッチでほぐしてね。
肘はいけるところまで、難しければ片腕ずつでも大丈夫ですよ〜！！
【再掲・心も体もスッキリ🍀あおむけ体めぐりストレッチ】（1/2）
秋は気温差でメンタルも崩れがち💦早く寝た方がいいのは分かってるけど…体がガチガチで寝れなーい😭！！
そんな時に寝ながらできるスッキリストレッチ🙌しんどい時は無理せずやれることだけやってこ！
【タオル1本ですぐできる🍀簡単リフレッシュストレッチ】（1/2）
最近寝ても寝てもねむ〜い…🫠💦夏の暑さが落ち着いて、急に疲れがドッと出てきた感じありませんか？？
寝る前にやれば翌朝スッキリ✨タオルを使ったストレッチをまとめました！！お布団の上でぜひお試しあーれ！
おはようございます！ねむ！
固まった背中をほぐすべくこのストレッチで起きようと思います🍀今週もぼちぼちやるぞー！！
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おはようございます！月曜日！
猫背さんは肩甲骨が開きっぱなしになりやすいので意識して肩甲骨をよせる動きをしてみて。胸が開くと呼吸もしやすくなり、だるさや眠気もとれやすくなります！
寒いけど今週もがんばろうね〜！
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【夏休みスペシャル🌻ズボラゆるトレ大全試し読み②】（1/2）
火曜日は疲れ目・ドライアイに後頭部ストレッチ！画面をたくさん見た日はここをほぐしてリフレッシュ✨✨